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【吃貨的靈魂就是關注乙集麻呀!】吃貨的靈魂就是關注乙集麻呀！個人感覺補充體力的零食呢 ， 又不占地方又不重的可以選擇巧克力哈 。 巧克力能量大 ， 而且攜帶也很方便 。 士力架它的sologan不就是橫掃饑餓嘛 ， 哈哈哈 ， 雖然甜 ， 但是快速補充體力還是不錯的 。 能量棒現在針對健身、運動人群專門出了一些零食 。 都是低脂肪高蛋白的零食 ， 快速補充體力 ， 而且也相對健康哦 。
我是一個有多年戶外驢行和帶隊經驗的戶外群主 。 比如膨化程度高的小面包 ， 干果 ， 糖果 ， 壓縮餅干 。 因為運動中 ， 大量血液循環在肌肉輸送氧氣和皮膚表面抵御環境對人體的侵害 。 胃腸道循環減少 ， 這時大量進食生冷硬的食物會發生痙攣 。 總之 ， 食物要提供大量能量和維生素 ， 蛋白質 ， 同時要好吃 。 沒有營養的垃圾食品絕對不帶 。 我推薦壓縮餅干 ， 含有大量糖 ， 鹽 ， 蛋白 。 塊是主食 ， 末是零食 ， 加水煮是粥 。
一克糖在進入人體后能為我們提供大約3.75千卡左右的熱量 ， 一克蛋白質能為我們提供大約4千卡左右的能量 ， 而一克脂肪能為我們提供大約9千卡左右的能量 。 它們轉換的速度正好與提供的能量成反比 ， 脂肪最慢 ， 蛋白質次之 ， 而糖則是最快 。 至于蛋白質與脂肪 ， 雖然能提供更多熱量 ， 但是一來速度慢 ， 二來不易保存 ， 所以這兩種食物應該作為備用補充能量 。
城市生活對很多人來說 ， 不僅給人帶來精神上的壓抑更讓我們的身體健康每況愈下 。 所以更多的人喜歡向往到戶外徒步爬山 ， 一是減壓二來對身體健康有益 。 希望我的分享對您有用 ， 新疆有全國幾條頂級線路 ， 歡迎大家前來徒步旅游！
主要分為以下幾類：一、肉干——補充蛋白質牛肉干和魚肉干的蛋白質含量較高 ， 可以防止體內的蛋白質的大量流失 ， 肉干盡量選擇原味的品種 ， 否則重口味的零食會造成口渴難耐 。 因為黑巧克力是巧克力中脂肪含量、含糖量最低的 ， 不僅能夠快速地補充能量 ， 還有助于運動中的脂肪燃燒 。 六、堅果——補充纖維堅果所含的纖維及蛋白質 ， 有助于修復肌肉組織 ， 快速轉化為能量 。
功能飲料含有多種人體所需的電解質 ， 能及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質 ， 使體液達到平衡狀態 。
一、補充碳水化合物的食物:1.含糖食品含糖飲料糖是最直觀的碳水化合物 ， 因為糖果、含糖飲料、含糖食品等食物均是高碳水化合物類食物2.糧食類糧食類食物如米飯、面條、饅頭、面包、餅干等 ， 含碳水化合物也較高 ， 備上方便攜帶的即可二、保護肌肉的堅果：碧根果、花生、大核桃、松子、杏仁、腰果、榛子
不管時間長短 ， 越簡單能量越高體積重量越小越好 。 軍用壓縮餅干 ， 巧克力 ， 能量棒最好！別帶肉制品你沒機會找水！
戶外運動消耗較多熱量、蛋白質、水份等 。 可攜帶牛肉干 ， 補充蛋白質；葡萄干 ， 補充維生素；巧克力 ， 補充能量 。 別忘了 ， 水份是最重要的 。
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