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五谷雜糧
怎樣吃五谷雜糧最攝生？媒介：除年夜米白面，五谷雜糧是最佳的谷物食品，也是最廉價的能量根源，并且它們比年夜米白面保存了更多的養分成份 。關于林林總總的五谷雜糧，它們都有各自的最好服法，從而把此中的養分功效發揚患上極盡描摹 。
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紅豆
紅豆是利尿補血紅騎士
紅豆能利尿消腫 。常被用來作為減肥食材；加之補血的杰出成效，除對于主婦經期無益，更可以讓氣色盈潤，讓你沒有擦腮紅也美麗！
飲用宜忌：紅豆藥性陡峭 。要醫治水腫應臨時食用才可瞥見后果：也因有益尿感化 。以是尿多的應過量食用 。若想使水腫與利尿的后果愈加顯，則使用較頎長的藥用赤小豆 。
資料：紅豆50克，帶皮花生25克，紅棗、紅糖各15克，水700ml 。
作法：
一、紅豆、帶皮花生洗凈、瀝干，紅棗洗凈以溫開水浸泡約10分鐘后備用 。
二、鍋中參加水，紅豆及帶皮花生，以小火燉煮1個半小時 。
三、再參加紅棗紅、糖拌勻，再燉30分鐘后，便可濾渣取汁、倒入杯中飲用 。
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黑豆
【怎么吃五谷雜糧最養生？最實用的大全加詳細做法！】黑豆是防老抗衰黑軍人
《本草大綱》中有入藥記錄的黑豆，對于防老抗衰、治腰膝痛苦悲傷，及烏發、補腎有非常杰出的成效；養分代價與黃豆相稱 。藥用代價卻高于黃豆 。是豆類家屬的明星！
資料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖過量，水700ml 。
作法：
一、黑豆以水略洗，瀝干備用 。
二、鍋中參加黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除了蘇木及黑豆 。
三、再參加紅糖，攪攔至消融后便可飲用 。
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黃豆
黃豆是動物中的肉類總管
黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對于人體無益 ?？筛倪M血汗管疾病與主婦性更年期病癥、暮年聰慧癥等：而其所富含的卵白質更被譽為“農地里長進去的肉類”！
飲用宜忌：黃豆含較高普林 。故痛風或者尿酸太高都沒有宜少量食用：而若痛風發生發火時應忌食，且黃豆較不容易消化應防止過多食用 。而此中含有胰卵白酵素按捺劑，會惹起惡心、吐逆、腹瀉 。煮熟后再食用較好 。
資料：黃豆30克，桑葉15克，水700ml 。
作法：
一、桑葉、黃豆洗凈瀝干，以及水同入鍋中，
二、先以年夜火煮至沸后，再轉小火漸漸熬，至王爛便可離火，濾渣取汗后便可飲用 。
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綠豆
綠豆是清冷解渴綠斥候
藥用汗青久長的綠豆，其清熱消暑、利尿 。與明目降壓、潤喉止渴的感化，抵消除了中暑、食品中毒與小便倒霉等癥無益 。
飲用用宜忌：綠豆性涼 。脾胃虛寒與有腹瀉的患者沒有宜食用；也因簡單招致脹氣 。以是消化沒有良者宜過量食用 。
茶材：綠豆、紅棗各30克，紅糖過量，水500ml 。
作法：
一、將綠豆、紅棗洗凈，瀝干后以及水一同入鍋中 。
二、以年夜火煮滾后轉小火，煮至豆爛后，調入紅糖拌勻，濾渣取汗后便可飲用 。
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