1、大麥和大麥茶，大麥含有豐富的維生素和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖和礦物質等，這些成分都容易消化 。大麥茶是將大麥炒制后煮沸，有開胃助消化，解毒，去油膩的功效，有增強胃動力的作用 。
2、山楂，山楂中含有很多的酸性物質以及維生素C可以增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，起到消食、助消化的作用 。
3、蘋果，蘋果熱量低，含有豐富的膳食纖維果膠，鞣酸，有機堿等物質，果膠可吸收毒素 。蘋果中含有纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，故有通便的作用 。
4、酸奶，酸奶除含有牛奶營養素外，還含有豐富的乳酸，乳酸能抑制體內有害菌的生長，調節腸道菌群，改善消化功能 。
【吃什么有助于消化 吃什么有助于消化排便】5、西紅柿，含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸，可增加維生素的利用率，西紅柿中還含有番茄素，有助于消化及保護胃粘膜 。
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