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對于孕婦最好的水果，技巧全在這里 孕婦什么水果最好吃

小知識

文婧說 ， 原來的內容 。
【對于孕婦最好的水果，技巧全在這里 孕婦什么水果最好吃】懷孕后 ， 我總是聽到有人勸你吃水果：
孕期一定要多吃水果 ， 寶寶皮膚才會好 。
聽說孕婦多吃水果 ， 寶寶特別聰明！
懷孕期間多吃葡萄 。 孩子眼睛漂亮 ， 吃獼猴桃多的孩子聰明 。
眾所周知 ， 適量吃水果有很多好處 。 尤其是懷孕后 ， 孕媽媽不僅要考慮自身的營養補充 ， 還要考慮胎兒的營養供給 。 適當吃點水果對自己和胎兒都有好處 。
孕婦吃水果不是越多越好 。 每天吃多少水果其實是有標準的 。
根據中國居民膳食指南 ， 孕婦每天水果的推薦量為200-400克 。 如果是拳頭大的蘋果 ， 差不多1-2 。
如果不知道這個推薦量是多少的孕婦 ， 去超市買水果的時候可以“按份買” 。 比如他們只買200-400g的單個水果 ， 一天的量 。
也可以同時買幾種水果 ， 都是200-400g 。 買回來按量吃 。
不是所有的水果都適合孕婦 。 一是看孕婦本身的身體狀況 ， 二是看水果的新鮮程度 。
看身體狀況：一般情況下 ， 身體狀況正常、產檢正常的孕婦 ， 可以吃一些當季水果 。
但如果是血糖高的孕婦 ， 含糖量高的水果要少吃或不吃；
如果是脾胃虛寒、腹瀉的孕婦 ， 應忌食一些寒性水果；
此外 ， 過敏體質的孕婦應避免食用容易過敏的水果；
孕期便秘嚴重的孕婦應少吃熱性水果 。
考慮到自身的健康和胎兒的發育 ， 孕婦吃水果要注意這些方面 。
根據自己的身體狀況吃 。
比如前面提到的 ， 血糖高、體重增加過多的孕婦 ， 避免吃含糖量和熱量高的水果；經常腸胃不適、腹瀉的孕婦應避免吃寒性水果 ， 多吃溫性水果 。
每天按量進食 。
不管吃什么水果 ， 都要控制量 。 不要讓你的脾氣支配 。 想吃幾斤水果就吃幾斤 ， 但是要按照孕期水果推薦攝入量吃 ， 每天200-400克 。
吃時令新鮮水果 。
以后懷孕和普通人不一樣 ， 對飲食的要求更嚴格 。 為了胎兒的健康發育 ， 孕婦應食用時令新鮮水果 ， 避免食用反季節水果 ， 避免食用不新鮮甚至變質的水果 。
用正確的方法吃水果 。
不建議孕婦吃冰鎮水果 ， 也不建議每天把水果做成果汁 ， 容易導致每天水果攝入過量 。
另外 ， 不同種類的水果最好一起吃 ， 也就是放在水果拼盤里吃 ， 有助于補充不同的營養 。
注意口腔衛生 ， 保護牙齒 。
懷孕期間 ， 很多孕婦都會有一些口腔問題 ， 需要保護牙齒 。 但水果中有發酵糖 ， 所以每次吃水果后最好漱口 。
吃水果要注意衛生 。
如果你生吃水果 ， 你必須清理果皮 。 洗的時候可以抓一把面粉一起洗 。 面粉可以去除水果表皮上的污垢 。
另外 ， 不要用菜刀削水果皮 ， 以免把寄生蟲卵帶到水果里 ， 吃不干凈 。
在懷孕的不同階段 ， 胎兒發育不一樣 ， 孕媽媽的狀態也不一樣 ， 所以吃水果也有講究 。
比如懷孕初期 ， 很多孕媽媽都有嚴重的妊娠反應 。 她們總想吃一些清淡的食物 ， 一些味道清香或酸甜可口的水果會有助于補充維生素 ， 緩解早孕反應 ， 如蘋果、檸檬、橙子等 。
但是有些孕媽媽在這個階段會出現腹脹的情況 ， 所以要避免吃一些寒性的水果 ， 比如梨、柚子等 。
孕中期和孕晚期 ， 每天吃一些水果 ， 補充維生素、礦物質和膳食纖維 ， 促進補鐵 ， 防止貧血 ， 緩解孕期便秘 ， 都是有好處的 。
比如適當吃櫻桃 ， 有助于補充

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