【老人養生重在三個時段】根源：國民安康網
人正在步入暮年后，凡是會有精神闌珊、抵當力變弱、膂力降低等施展闡發 。因而，很多白叟出格重視食調理生，而西醫倡議白叟攝生時更要留意如下三個時段 。
早養胃 。早上7~9點，是一天中陽氣最旺的時分，養分豐厚的早飯能給胃供給豐厚的質料，從而發揚“受納以及腐熟水谷”的功用 。但需求留意如下3點：1.早飯要吃熱的食品 。人體攝取冰涼的食品會負氣血不順暢，“外傷脾胃，百病由生” 。2.搭共同理 。要有干有稀，包含谷類、蛋類、豆成品、瘦肉以及果蔬等 。3.防止清淡 。吃太多肉類或者清淡的食品會減輕胃腸擔負，可挑選粥、豆乳、燕麥片、芝麻糊等 。
午養心 。11~13點是人體陰陽瓜代、氣血交流的時分，適合養護心經 。體式格局有兩種：1.睡覺 。午餐后稍作蘇息，正在此時段內睡上約30分鐘便可 。2.敲心經 。心包經從心臟的核心開端，抵達腋下三寸處，沿動手臂內側中線止于中指 。常常敲打心包經，有解郁解壓的后果 。別的，養護心經不克不及讓心臟過分“高興”，茶、咖啡、酒的飲用需過量；瘦削、高血壓患者應少吃高糖、高油脂類食品 。
晚養脈 。21~23點入睡，百脈失掉滋潤，次日才干精神充分 。睡前可做3件事：1.將十根手指看成梳子，梳頭3分鐘以上，能夠改進頭部血液輪回 。2.溫水泡腳，有補腎的感化 。3.請家人幫助輕拍背部，速率以每一分鐘60~80次為好，每一次20分鐘之內 。
相關經驗推薦
- 老年人養生，科學養生是關鍵，注意四點可助你健康長壽
- 男性養生保健有方法，五個原則你做到了幾個？很多人卻做不到
- 九類人群尤其需要的「養生」睡姿，不僅睡好，還可以身體好！
- 節氣養生丨小寒養生“勿擾乎陽”
- 女人健康養生的“小秘訣”
- 女生要知道的90條養生小知識
- 周潤發帶領盧海鵬慢跑養生，還貼心為其推拿按摩
- 文字版丨國醫大師劉敏如談養生
- 中醫強調吃素嗎？什么是養生運動？中醫專家嚴世蕓教你如何以“中和”養生
- 乾隆養生“四字訣”值得學習借鑒