1. 首頁 > 生活百科 > >

孩子冬天養生全靠“藏”

知識百科養生知識生活養生

每一逢冰冷的夏季，孩子總是抱病，家長們只無能焦急，怎么樣晉升孩子體質增加疾發病生呢？
明天來給大師分享合用于夏季攝生的寶貝：冬藏～
“春生、夏長、秋收、冬藏”
冬藏的說法源自于我國現存最先、影響最年夜的一部醫學文籍《黃帝內經》，屬于四時攝生的辦法“春生、夏長、秋收、冬藏”中的一種，是適應四時氣象特色保養的攝生根本準繩之一，即夏季寰宇萬物陽氣正在閉藏，人也該當調養好本身陰陽之氣 。
《黃帝內經》中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，即冬季的三個月，寰宇萬物活力埋伏、陽氣閉藏，人不克不及隨便擾動陽氣，該當適應天然氣象變革去保養身材 。腎藏精而為封藏之本，與天然界冬氣雷同應，夏季是一年中氣象最冰冷的時節，假如沒有適應夏季氣象，簡單招致腎氣沒有藏，呈現各類疾病 。

孩子冬天養生全靠“藏”

文章插圖
孩子冬藏“藏”甚么？
①“藏”身材
夏季應留意做好孩子頸部、腹部及足部的保暖 。頸部的年夜椎穴為諸陽之會，居于上部，易受風寒之邪，該當穿高領衣服或者戴領巾做好頸部保暖 。腹部稍受寒則簡單腹痛、腹瀉等，孩子睡覺時需留意腹部的保暖 。足底為腎經涌泉穴所發的地方，腳指為陰經與陽經的交代的地方，離人體中間最遠，是最易受寒邪進犯的部位，需留意穿保暖的鞋子防止足部受寒 。
②“藏”起居
夏季孩子起居應做到早臥晚起，適應冬季白晝工夫短、夜晚工夫長的特色 。就寢是一種藏的形態，夏季宜養藏，天黑后孩子該當及早洗漱入眠，早上沒有倡議過夙起床，而是比及太陽初升時起床比擬適宜，沒有隨便擾動陽氣，也有助于孩子的發展發育 。
③“藏”飲食
常言道：“夏季進補，來年打虎”，夏季孩子飲食倡議養陰潛陽 。西醫以為孩子為純陽之體，沒有宜進食年夜補之品，為滿意發展發育需要，飲食該當養分平衡，以優良卵白、低脂、富含維生素的食品為主，如魚、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新穎蔬菜生果等，沒有合適常常吃暖鍋，年夜辛年夜熱、溫熱過分會損傷人體邪氣，即“壯人煙氣”之意 。關于有一些癥狀施展闡發的小孩，如易重復傷風的孩子，可得當進食補益肺脾的藥膳，如黃芪燉母雞（將黃芪60克放入雞腹，置鍋中加水及佐料燉熟即成）等 。
“藏”還能活動以及出門嗎？
“藏”與活動其實不沖突，冬藏并不是沒有活動，而是要留意節動態，活動需遵照“無瀉皮膚，負氣亟奪”的準繩，活動強度沒有宜過年夜，活動工夫沒有要太長，使身材輕輕汗出便可，或者挑選如慢跑、太極拳等絕對緊張的活動，沒有要年夜汗淋漓，使陽氣隨津液從皮膚泄瀉而出 。
“藏”也沒有是門窗緊閉、韜光養晦，相同，夏季倡議家長給孩子多布置得當的戶外勾當，添加孩子之間的互動交換，使孩子可以心境愉悅，堅持杰出的心思形態 。需求留意的是，正在外出時應隨戶外溫度變革，實時增減衣物，做好御寒保暖 。
作者：湖南省兒童病院西醫科 醫師 周平易近&副主任醫師 李海霞
此文曾經宣布于《怙恃必讀》12月
根源：湖南省兒童病院
【孩子冬天養生全靠“藏”】編纂/韓世容

    相關經驗推薦