說說我十年減肥經驗吧！讀書的時候很胖， 加之我性格外向， 所以沒有男朋友只有兄弟的那種女漢子， 喜歡的男孩子不喜歡我， 畢業暗暗下決心減肥， 那時候最厲害的就是一天吃一頓， 有時候都不怎么吃， 反正就是各種餓吧！給女孩的一個忠告就是減肥一定要選擇健康的方式， 營養一定要跟上， 不然吃虧的是自己的身體！我現在還鬧一身的毛病， 估計和之前減肥有很大關系！米飯主食什么的減量， 吃到78分飽就可以！
減肥期間要管住嘴， 要有自控力， 再好的食物也不碰， 一律素食， 邁開腿， 天天跑步， 或打羽毛球， 什么吃呀丶運動呀， 只要你堅持到底肯定會成功的 。
我這樣做的， 在減肥期間盡量不參加朋友圈的應酬， 每天有規律的上下班， 不吃零食， 不喝奶茶， 晚上只吃5分飽， 晚飯后出去走一走， 有點餓就忍住， 特別是晚上不能加餐， 半個月后基本就感覺身體輕松了許多， 再堅持下去就能明顯看見重量下降了， 好了， 我的經歷就分享到這里 。
大腦接收到飽腹感的信號通常需要20分鐘左右， 細嚼慢咽能延長用餐時間， 刺激中樞神經， 反饋給大腦“我已經吃飽了”的信號， 讓人產生較好的飽腹感， 就不易能量超標， 積聚脂肪， 也就能達到保持健康體重的目標 。 很多人制定非常嚴格的飲食計劃， 也是最終堅持不下來的主要原因 。 另外， 不要太嚴厲的克扣早餐和午餐 。
以我個人的經驗， 我之前最胖的時候120， 后來下定決心要減肥 。 設定好準備花多長時間減肥， 每個階段減多少 。 我是利用了2個月減下來的， 基本上每個月瘦8斤， 快走＋減少進食來減肥的， 也就是管住嘴邁開腿 。 當然如果我嘴再管牢一點話， 估計體重還沒再減多一些， 但我覺得還是要享受著減肥的 。 因此減肥路上還是要沉得住氣， 不能操之過急 。 這樣子我減下來以后也沒有怎么反彈， 基本保持在104左右， 目前維持了1年多 。
能不能管住你吃東西的想法和嘴巴這取決于你減肥的決心， 如果你只是嘴上想減肥的話那么你大可不必糾結這個問題 。 如果你有足夠的動力和生存的原因影響到你減肥的話那么這些事情自然能夠幫助你 。 其實很多時候我們并不是因為身體的饑餓想吃東西就是單純的想吃， 這是一種對食物的欲望 。 另外就是采用暗示或意念讓自己逐漸減少這樣的想法， 可以根據透明的原則制定一個逐漸減少是我倆的幾句話 。
首先你要明確你減肥的目的是什么， 我們減肥很多時候是為了好看對吧， 不過也有些童鞋減肥是因為健康問題或者為了讓前任后悔 。 鐘楚曦的身高和身材， 羨慕吧， 我自己做了壁紙④把你討厭的人作為壁紙比如有的小伙伴分手了， 前任渣或者嫌棄自己肥 。
這個我有發言權[呲牙]， 才一米五五的我曾經胖過一百四十斤[大笑]， 沒吃過減肥藥， 生活沒有多大變故， 現在的我保持一百斤左右（±2）有四年多這體重了 。 五年前的夏天跟朋友逛街買衣服， 朋友試衣都好看穿我身上就不說了可想而知[捂臉]， 下意識的減肥行動開始了， 喝了兩個月的粥， 怕身體營養不良蜂蜜水成了我的飲品 。 這就是我的減肥經歷 。 愿愛美的你減肥成功， 女人不管到了什么年齡都要有別人羨慕的身材和睿智的思維 。
【我的減肥經驗分享 減肥唯一的方法就是節食和運動】減肥期間盡量別去碰那些禁忌食物， 可以不去買它， 看不到也就不想寫著吃了， 我之前體重180斤， 我前幾年愛吃甜食， 西瓜甜瓜是我的最愛， 現在我想想我那幾年的體重我就害怕， 就再也不敢想著去吃那些食物了， 最主要還得靠自己的自控力
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