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身體易疲勞適合多吃什么？身體疲勞吃什么好呢，這文章太靠譜了

小知識

春暖花開，萬物復蘇，人的“懶癌”卻發作了 。 為什么？
春天氣候溫暖時，人體的毛孔、汗腺、血管逐漸松弛，皮膚末梢血管的血液循環增加，腦部供血相對減少 。 如果供氧不足，人就會注意力不集中，感到疲倦，總想睡覺 。
春困其實是人體在季節變化過程中的一種自然現象 。
春季嗜睡主要由以下原因引起
中醫認為，春夏秋冬，人體也隨著季節變化而變化 。 103010“春三月，此謂辰生，天地生，萬物榮” 。 “頭發衰老”就是養好冬天儲存的腎陽 。 冬天不做好這一點，春天陽氣就不足，上升到頭面部的陽氣就不足，人就會連連打哈欠 。
春屬木，通肝，主要用于疏泄 。 如果肝郁不暢，就會影響陽氣的正常上升，從而引起春困 。
肝氣過盛，脾土受傷，脾失運化 。 如果加上回南天的攻擊，人體會被濕氣困住，全身都悶 。 濕邪困脾，清陽不升，頭面部得不到滋養 。 人會精神疲憊，更容易睡著 。
心之品春竹洋
春天是楊成長的季節 。 吃些酸甜之品，如姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜等，對春陽有幫助 。
韭菜葉性熱，根性溫，功效相同 。 熟了又甜又補，是肝的菜 。 所謂“補中”，就是補中焦的脾胃之氣，所謂“肝菜”，就是可以防止春季肝氣過盛，影響脾胃的消化吸收功能 。 韭菜性溫，味辛，有補腎壯陽的作用 。 (體質偏熱、消化不良、大病初愈者不宜食用)
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韭菜炒蝦 。
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材料：韭菜250g，蝦300g，雞蛋4個，鹽，油，味精等調料 。
練習：
1.韭菜洗凈，切段備用，控干水分，用蛋液攪拌，加少許鹽 。
2.蝦泡發，洗凈，備用 。
3.油燒熱后，放入蝦，煎至七成熟 。 加入韭菜蛋液，翻炒至蛋液定型 。
功效：補腎溫陽 。
酸少味甜，保護脾胃 。
春季，肝火旺盛，酸入肝，肝氣過盛，會束縛脾，使脾運化失常 。 因此，在春季飲食中，應少吃酸味食物，多吃甘平之品，如山藥、蓮子、芋頭、大棗等 。
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壽福靈瘦肉粥
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原料：佛手10g、茯苓25g、白芍15g、陳皮5g、瘦肉20g、生姜10g、大棗10枚、大米250g 。
練習：
1.瘦肉洗凈切片；其余材料洗凈；拍姜，備用 。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮至米粥成，用精鹽調味 。
功效：健脾柔肝，和胃祛濕 。
養肝陰養肝血
在促肝陽的同時，別忘了養肝陰，養肝血 。 003010記載菠菜能“疏通血管，開胸膈，調中氣，止渴，解酒，調腸燥” 。 菠菜作為時令蔬菜，被譽為春季的“腦黃金” 。 肝藏血，明目，吃菠菜豬肝湯，滋陰補血，養肝明目 。
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菠菜豬肝湯
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原料：豬肝200g，菠菜250g，鹽，油等調料 。
練習：
1.豬肝洗凈切成柳葉，根部切成四分之一 。
2.水燒開后，將豬肝放入鍋中，變色后撈出 。
3.去除浮沫，加入豬肝和菠菜 。 湯燒開后，加入少許鹽和油調味 。
(注意：菠菜不要吃太多 。 先用水焯一下，去除大部分草酸 。 )
功效：滋陰養血，養肝益腸
功效：疏風養陰，平肝明目 。
【身體易疲勞適合多吃什么？身體疲勞吃什么好呢，這文章太靠譜了】此外，中醫認為“頭為諸陽之會” 。 應對春困，還可以多梳頭，從而按摩頭部大部分穴位，緩解春困，更有利于身體健康 。 早睡，多運動，勤梳頭，春天不要困 。

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