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吃飯玩手機有什么壞處嗎？吃飯時玩手機的害處，詳細講解，不懂來

小知識

現在，越來越多的人成為低頭族的成員 。 躺著玩手機，坐地鐵，走路吃飯都用手機.雖然手機很好玩，但是一直玩手機會給我們的健康帶來很多危害 。 當玩手機已經成為我們生活中不可分割的一部分，如何盡可能的保護自己，科學的玩手機？
玩手機危害有多大？
1.過度使用手機會導致腱鞘炎 。
無論是用手機刷網頁還是玩游戲，長期、頻繁地使用拇指，尤其是雙手或手指固定在某個位置做重復、過度的活動時，會造成肌腱與腱鞘過度摩擦，產生炎癥、腫脹等 。 拇指的運動受限且疼痛，說明你得了腱鞘炎 。
2.長時間玩手機容易導致干眼癥 。
長期使用手機等電子產品會無形中加速眼淚的蒸發，導致眼睛干澀 。 此外，使用手機時，過于關注屏幕會導致眨眼次數減少，不利于淚膜的補充和更新，導致干眼癥 。
3.總是低頭玩手機，引發頸椎病 。
我們低頭玩手機的時候，一般會長時間保持一個姿勢，頸椎在這個時候承受著非常沉重的壓力 。 這就造成頸椎周圍的肌肉長期處于不協調的受力狀態，頸部的血液無法很好的循環 。 久而久之，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各種疼都會找上你 。
4.躺著看手機可能會近視 。
當你躺著看手機的時候，手臂拿手機的姿勢并不穩定，眼睛和屏幕的距離會一直忽遠忽近 。 需要控制自己眼球的肌肉不斷調整，長此以往容易導致視疲勞和近視 。 如果你把手機放在一邊看，也會增加一只眼睛的負擔 。
【吃飯玩手機有什么壞處嗎？吃飯時玩手機的害處，詳細講解，不懂來】5.孩子過早玩手機，容易誘發自閉癥和焦慮 。
孩子過早接觸電子產品，會極大地損害大腦發育，影響認知能力和創造力 。 長期沉迷于玩手機會讓孩子變得越來越孤僻，不愿意與外界交流，情緒穩定性降低，容易誘發心理疾病 。
如何科學地玩手機？
多眨眼
玩手機的時候，我們的注意力都集中在屏幕上，眨眼的次數會比平時少很多 。 而眨眼次數減少，淚膜得不到及時補充，容易造成干眼癥 。 所以看手機的時候一定要提醒自己多眨眼 。
2.玩手機的時候開燈
很多人喜歡關燈后躺在床上，然后睡前玩手機，對眼睛傷害很大 。 玩手機的時候，周圍環境比較暗的時候，記得開燈，把手機屏幕調到合適的亮度 。
3.不要靠得太近 。
如果看手機太近，非常容易造成疲勞 。 拿著手機，最好和眼睛保持30cm左右的距離，這樣會舒服一些 。
4.多去戶外走走
平時喜歡看電子產品的朋友，要多參加戶外活動，向遠處看，可以緩解眼睛的疲勞 。

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