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中醫認為茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便以及催乳的功效 。 現在人們多用茭白、豬蹄煮湯食用 ， 是較好的催奶的食物 。 豆腐不僅有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用 ， 也是一種催奶的食物 。 。
母乳不夠應該多吃湯水+肉 。 因為母乳大部分都是水 ， 所以多喝湯是必要的 ， 而營養主要在肉里 ， 所以不僅要喝湯 ， 也要努力多多吃肉 。 孩子是最好的催奶師！多吃多產 ， 因為孩子多吃會給媽媽的身體信號刺激泌乳 。 最后就是產婦要多休息 ， 休息充足吃飽睡好 ， 身體血氣足也有利于產奶 。
【催奶食物有哪些？ 十種催奶食物排行榜】零食和水果好像下奶的少吧 ， 我那個時候奶水也少 ， 就是總喝湯 ， 多喝水 ， 經常吃肉 ， 寶寶剛出生的時候就想能堅持到六個月吃輔食就行 ， 現在寶寶11個月了還夠吃呢 ， 就是偶爾得吃點肉[捂臉]！
我也是一個三寶媽 ， 月子里不知道是因為婆媳關系導致情緒還是什么？就是沒奶 ， 寶寶就長了兩斤 ， 我也急得不行 ， 又是催奶又是偏方 ， 不過都沒有效果 ， 出了月子我回了娘家 ， 剛開始各種補的湯湯水吃得多喝得多 ， 奶也只是一陣一陣 ， 也不是特別明顯奶夠 ， 但是那個月子里寶寶重了五斤 ， 所以奶水跟情緒有很大關系 ， 生大寶的時候特別怕大寶餓著加了奶粉 ， 所以就混合喂養 ， 其實也就基本奶粉喂養了 ， 母乳頭只是寶寶的一個睡覺安撫器 。
很遺憾 ， 沒有那種食物會真的“催乳” ， 母乳不夠取決于一下幾點？一寶寶吸吮是否正確持續有效 ， 這才是促使你源源不斷產生乳汁的根源 。 二寶寶如果始終添加配方奶 ， 那么勢必占據寶寶胃容量 ， 耽誤寶寶這個“持續有效吸吮” ， 你的奶量就始終有配方奶這個缺口 。 你說的“母乳不足”判斷依據是什么？寶寶吃了奶還哭 ， 這其實也是正常啊 ， 寶寶吃了不睡 ， 也是常有的情況 ， 乳房不漲 ， 這個也跟你產奶量多少不是等號關系……
三文魚對哺乳媽媽來說 ， 三文魚是非常理想的食物 ， 因為三文魚含有豐富的脂肪、蛋白質 ， 還含有大量的DHA ， 不但能幫助媽媽產奶 ， 還有助于寶寶的神經系統發育 。 寶寶牛奶蛋白不耐受的癥狀包括頻繁的嘔吐、腹瀉、血便、皮疹、咳嗽、喘息等 ， 如果媽媽食用乳制品給寶寶哺乳后寶寶出現這些癥狀 ， 則應警惕生牛奶蛋白不耐受 ， 建議最好到醫院確診 。
1.零食：黑芝麻、花生、紅棗2.水果：木瓜、葡萄、橘子、山楂3.飲品：牛奶、豆漿4.湯：鯽魚湯、豬蹄湯、豆皮湯、絲瓜湯5蛋白質:肉類、魚、雞蛋、豆制品（少量）
寶媽真的不建議母乳不夠的時候 ， 還想著吃下奶的零食和水果 ， 沒卵用 。 我親身經歷就是個活例子 ， 我家寶寶剛3個月的時候 ， 因為是哺乳期 ， 剛吃完飯 ， 飯后就感覺特別的餓 。 寶爸心疼 ， 就給我買了好多零食和水果 ， 過了嘴癮也填飽了肚子 ， 結果沒奶水了 。 現在還在拼了命的追奶 。 所以建議寶媽就踏實的吃好飯 ， 多喝些湯湯水水 。
奶不足一般都是氣血不足 ， 五紅湯可以試試 。 前提是你確定奶管都是通暢的 ， 不然下奶快了容易堵 。 還有個方法 ， 豬蹄通草煮水 ， 把油吸干 ， 喝湯水 。 這個既可以下奶 ， 還防止堵奶 。 實在吃不夠再給奶粉 。 心情要好 ， 不要總想著奶不夠 ， 越焦慮奶越少 。 平時沒事兒就溜溜彎 ， 多活動 ， 促進身體血液循環也能讓奶變多 。 多喝水 ， 溫水 ， 喂奶之前先喝300ml溫水 。 以上都是我喂母乳時候的經驗 ， 希望對你有幫助 。
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