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「健康養生」華佗健身十法，快來學習

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「健康養生」華佗健身十法，快來學習

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內容根源：中國西醫藥報
作者：程寶書
華佗健身十法由黑龍江西醫藥年夜學高式國研討員教授而來，承繼五禽戲功法之精華，又經經心遴選以及立異，由筆者加工致理而成 。高式國正在中藥研討中卓有建立，終身重視保健攝生，曾經傳承以及練習五禽戲以及此法，患上以短命，107歲與世長辭 。
虛天心
指尖朝上，手心向前 。
使勁推拉，先后變更 。
推呼拉吸，充沛舒展 。
寬胸理氣，心肺運健 。
操縱：危坐，平舒兩臂，掌心向前，指尖向上，兩臂挺直，一推一拉（作拮抗式），盲目膈上（胸腔內）蕩動，法能寬胸理氣，如斯推拉十余次，稍停再做，用以健運心肺 。
感化：推拉十余次后盲目氣血周流，精神茂盛 。耐久行之可增進氣血輪回，加強心肺功用，加重或者消弭胸悶氣短等病癥，防備心絞痛的發生發火 。
實地腹
手心向上，指尖朝前 。
使勁伸縮，擺布遞換 。
深呼深吸，意守丹田 。
開胃消食，滋補先天 。
操縱：危坐，兩臂平舒，手心向上，手指向前蜷縮，兩臂挺直，互相伸縮（作拮抗式），同時停止逆式呼吸（呼氣時腹部向外挺，吸氣時腹部向里縮），盲目膈下（胃腸部）爬動，法能開胃消食 。如斯伸縮十余次，稍停再作，用以健運胃腸 。
感化：手臂伸縮共同逆式呼吸，能使膈肌不時活動，增進腸胃爬動，加強消化功用，能夠加重或者消弭胃脹、胃痛、食欲沒有振、便秘等病癥 。
鳴天鼓
手心貼耳，指懸腦后 。
彈擊作響，如鼓應桴 。
發人深省，清利嘍羅 。
疏浚血管，防栓增壽 。
操縱：危坐，以兩手掌掩耳，使手指拊于腦后，食指壓中指，食指由中指上滑下，敲腦作響，連敲三十六響，法能蘇醒腦力，宜于腦力疲憊時行之（敲幾回都可，不用拘定三十六數） 。
感化：增進腦部的血液暢通流暢，醒腦健腦，清利嘍羅，加強影象力，還能夠防備腦動脈軟化、腦血栓、腦萎縮等病的發作 。《恪慎山房扶引圖》中說：“擊項后四十九，叩齒四十九，主散習尚，理嘍羅之虞 。”也便是說，這類辦法，能消滅風邪，醫治頭暈眼花等癥狀 。
擊天磬
高低牙齒，叩擊作響 。
如擊天磬，聲震四方 。
牢牙固齒，牙病可防 。
補腎壯精，嘍羅清新 。
操縱：危坐，閉唇，只用臼齒相敲，作響，延續三十六次 。法能固齒，兼使嘍羅腐敗 。
感化：牢牙固齒，防備失落牙、蛀牙、牙周炎等病 。《恪慎山房扶引圖》中說：“拳捶背四十九，叩齒四十九，能散精腫而血貫穿然 ?！币脖闶钦f，這類辦法能消弭因淤血停止而發生的各類腫脹，使血流利通 。
飲河漢
舌頭扭轉，如龍攪潭 。
口中溢液，冉冉下咽 。
一日數次，多多益善 。
消食化積，舒肝利膽 。
操縱：危坐，以舌尖攪口內，則津液自生，隨時咽下，愈多愈妙，口水由上顎上行，入咽，故曰飲河漢，別名蛟龍攪海 。即《黃帝內經》之所謂“餌舌下津令有數” 。
感化：唾液西醫贊之為河漢水，能滋養腸胃，澆灌六腑 。唾液含有少量消化酶，能加強消化功用，而且有殺菌感化，能干凈口腔以及胃腸，避免細菌的繁殖 ?！躲∩魃椒糠鲆龍D》中說：“叩齒咽液能健脾補腎” 。

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