文章插圖
就是早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間 。比如：早上７點吃早飯，午餐１２點，兩餐之間相隔了５小時 。
１、早餐：６點３０~８點３０ 。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐 。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象 。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪 。
２、午餐：１１點３０~１３點 。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作 。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率 。
【兩餐之間是什么時間】３、晚餐：１８點~２０點 。晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩 。但是晚餐離下一餐相隔１２小時，中途難免會饑餓 。因此，晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物 。
相關經驗推薦
- 70ab通杯是什么碼
- 牛三件是什么
- 珍珠奶茶里的珍珠一般是什么做成的
- 垃圾分類的目標是什么
- 網抑云了是什么意思
- 最貴的榴蓮是什么品種
- 杭幫菜的特點是什么
- 豬連貼是什么
- 防護服是什么材料做的
- 水臺是什么工作