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安度暑天謹記夏季養生三個原則 暑和濕是夏季的主要特點 ， 做好夏季養生要掌握以下三個原則 。 養陰扶陽 “養陰扶陽” ， 是夏季的氣候特點決定的 。 暑和濕都是“邪氣” ， 但兩者的性質卻截然相反 。 暑屬于“陽邪” ， 易損耗人的津液 ， 導致人體產生“熱變” ， 常用的對付方法是避暑、養陰、生津 。 濕屬于“陰邪” ， 特點是下行 ， 比較重 ， 比較濁 。 濕氣重 ， 人體容易受影響的器官就是屬土的脾 。 脾臟被困 ， 腸胃就不舒服 ， 于是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等 。 所以 ， 此時也需要扶陽 ， 如服用溫陽化濕的五苓散之類 。 健脾和胃 夏天 ， 人們大量喝水 ， 脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大 ， 也需要脾胃有個良好狀態 。 在這種情況下 ， 把脾胃保養好十分重要 。 夏季可適當吃一些刺激性的調味料 ， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等 ， 另外 ， 苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度 ， 不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部（飽食和饑餓時不要按摩）和足三里等穴位 。 清心養心 夏季在五行上與火對應 ， 在五臟上與心對應 ， 這個季節是心臟負荷最大的季節 。 烈日炎炎 ， 人體血液流動加快 ， 心臟的工作量增大 。 這種天氣還容易讓人心火亢奮 ， 應清瀉心火 。 清瀉心火首先要學會避暑 ， 天既然熱了 ， 就少到人多的地方 。 其次 ， 保證充足的睡眠 ， 學會睡“子午覺” ， 就是子時（23時）之前入眠 ， 午時（11時~13時）再補午覺 。 另外 ， 可以吃一些清涼的食品 ， 如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等 。 此外 ， 還要提醒大家 ， 要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防 。 預防可以用一句話來概括：外界干凈 ， 內部清氣 。 即一方面保持飲食衛生 ， 注意避暑 ， 創造一個“干凈”的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好 ， 能抵御外部邪氣 。 達到這兩點 ， 自然可以安度暑天 。
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