養(yǎng)肝時(shí)機(jī)到！陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生，此時(shí)飲食宜清淡 _中醫(yī)養(yǎng)生

驚蟄是24骨氣中的第3個(gè)骨氣，它被視為春耕開(kāi)端的日子。此時(shí)，陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血絕對(duì)缺乏，攝生要注重養(yǎng)肝。
驚蟄季節(jié)攝生要點(diǎn)驚蟄后春景春色明麗，但跟著氣溫的上升，各類流行癥也開(kāi)端盛行。我國(guó)南方局部地域的氣溫上升較晚，春寒依舊來(lái)勢(shì)洶洶，遲早溫差較年夜，簡(jiǎn)單引發(fā)傷風(fēng)等疾病，此時(shí)應(yīng)留意如下多少點(diǎn) 。
1沒(méi)有宜驟減衣物
沒(méi)有倡議過(guò)早換上笨重的春裝，要有防病認(rèn)識(shí)，天天出行前應(yīng)看晴天氣預(yù)告，留意冷暖變革，預(yù)備好防寒的衣物。
2留意防備流感
抵當(dāng)力較差的暮年人可去病院或者防疫站征詢業(yè)余大夫，契合前提的人群可提早打針流感疫苗以防備流感。
3防舊疾復(fù)發(fā)
若得了根底慢性病患者，則該當(dāng)保持服藥，重視御寒，防備疾病的復(fù)發(fā) 。
油膩飲食療養(yǎng)胃腸春天的飲食該當(dāng)正在堅(jiān)持養(yǎng)分的根底上，調(diào)劑患上油膩一些，讓胃腸“休個(gè)假” 。總的準(zhǔn)繩要忌年夜熱、年夜寒的食品，宜多吃富含卵白質(zhì)、維生素的食品，如白肉、豆成品、蔬菜等，少吃脂肪含量高的食品。

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初春也是吃季候蔬菜——韭菜、蔥的好機(jī)遇，有益于升發(fā)陽(yáng)氣。
局部地域的春天氣象枯燥，很簡(jiǎn)單令人口干舌燥，呈現(xiàn)咳嗽、皮膚枯燥等病癥。可得當(dāng)食用甘潤(rùn)的梨，能助益脾性，令五臟安然平靜，以加強(qiáng)體質(zhì) 。
留意：梨沒(méi)有要一次性吃患上過(guò)量，特別是生品，不然會(huì)傷及脾胃。
驚蟄骨氣扶引法24骨氣扶引法中的握固煉氣式，是道家古扶引術(shù)中諧和氣血、肝肺并練的典范扶引術(shù)，內(nèi)含精巧的“煉氣”之法，與西藏密宗“金剛?cè)薄皩毱繗狻?和瑜伽中的“普拉那雅瑪”等修煉之法有著很多殊途同歸之妙，很合適驚蟄時(shí)習(xí)練。
握固煉氣式：由卷指握固、擴(kuò)胸展肩、含胸拔背、松緊瓜代、吐納命運(yùn)運(yùn)限、閉氣停歇等一系列的舉措構(gòu)成，能夠無(wú)效增進(jìn)體內(nèi)真氣的生發(fā)，增強(qiáng)體內(nèi)后天真氣與天然界先天清氣正在胸中的充沛交匯與交融。