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杏林尋寶——中華傳統醫藥漫談 春季如何養生？

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杏林尋寶——中華傳統醫藥漫談 春季如何養生？

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春天中國習氣上是指自主春到立夏的3個月工夫，歷經立春、雨水、驚蜇、春分、腐敗、谷雨共6個骨氣 。春天的特色是暖榮、升發 。春天攝生應重視生發之陽氣，著眼一個“生”字 。春天五行屬木，對于應人體五臟之肝臟 。《黃帝內經素問·四氣調神年夜論篇》曰：“春三月，此謂發陳，寰宇俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少 。”春天攝生的重點是，重視起居的暖與涼、飲食的升與降、情志的舍與患上、錘煉的動與靜 。
(一)起居的暖與涼
正在顛末由寒到暖的氣象變化后，春令之氣舒發向回升、呈現百花怒放，東風化雨向降低、呈現雨濕涼意 。正在穿戴上，要按《令媛要方》主意：春時人穿著宜“下厚上薄” 。《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體不妨略減，以是養陽之朝氣” 。人體性能也要適應春令酣暢生發之氣，松緩衣帶，伸展形體，多參與室外勾當，克制倦懶思眠 。
春天簡單呈現“春困”景象時，疲倦乏力，肉體沒有振 。此時可走進來，到戶外呼吸新穎氛圍，會有神清氣爽覺得，且可協助機體棄舊容新，輪回無阻 。
(二)飲食的升與降
《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之” 。唐朝孫思邈《令媛方》中有云，“春日宜省酸增甘，以養脾性” 。
飲食保養方面，要思索春天陽氣初生，宜食辛甘發散之品，如年夜米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、藊豆、黃豆、春筍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、馬鈴薯、南瓜、黑木耳、噴鼻菇、桂圓、栗子、年夜棗、山藥等；沒有宜食酸收之味 。別的，要多吃年夜蔥、生姜、年夜蒜、韭菜、洋蔥等溫性食品，可起到祛陰散寒的感化 。
春天陽氣升發招致人體怒火茂盛，施展闡發為脾性耐心，眼干發紅 ?！督饏T要略》云：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，領先實脾 。”以是春天飲食還要吃些低脂肪、高纖維素能潤腸通便的食品，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，這關于因夏季過食膏梁美味而至內熱偏偏亢者，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的感化 。
(三)情志的舍與患上
春天五行屬木，與肝臟絕對應 。肝主情志 。肝的心理特色喜疏泄靈通、惡煩悶發怒，怒則傷肝 。朝氣發怒使肝木沖心火，木火刑肺金，對于心肺也形成沒有良影響 。而朝氣的確對于人體的神經零碎、內排泄零碎、免疫零碎功用有著必定的影響 。
療養心情最佳的方法沒有是壓抑怒郁，而是順春季升發之氣把心境舒收回去 。多施與，少斂奪；多嘉獎，少懲辦；多唱歌，少爭持 。把各類心情化作能源貢獻給社會，如許天然而然氣量氣度坦蕩、心境酣暢，氣血調暢，肉體茂盛 。
(四)錘煉的動與靜
春天，萬木吐翠，氛圍清爽，花紅葉綠，百鳥爭鳴，恰是采用天然之氣養陽的好機遇，而“動則生陽”，如漫步、慢跑、放鷂子等或者到景色區去春游 。如斯，則通暢氣量氣度、怡情養性，并且還能負氣血遲滯、肉體愉悅 。
一、慢漫步：漫步是最佳的攝生保健辦法，能夠很快消弭疲憊 。這里引薦天然換氣的漫步辦法：即走步與呼吸共同著教練，普通吸一口吻走三至六步、呼氣聽之任之 。詳細辦法為：先吸氣至口走三至六步，一下子口中氣滿降至雙肺、再吸氣至雙肺走三至六步，一下子肺中氣滿降至胃、再吸氣至胃走三至六步，一下子胃中氣滿降至下田，再吸氣至下田走三至六步 。正在走路時放慢速率，盡量年夜幅擺動以及伸展手臂，增進滿身毛孔呼吸，經過毛孔換氣到達吸清排濁的后果，如斯活動也可低落膽固醇以及防備高血壓 。

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