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盤點越減越胖的四大惡習 喝水太少

知識百科惡習太少

減肥是當今最熱話題之一 ， 很多人都在減肥掙扎著 ， 有些人很容易就瘦下來了 ， 但是有些人卻怎么都瘦不下來 ， 讓人百思不得其解 ， 難道“天生我胖必有理”？趕緊來看看讓你越減越肥的壞習慣 。
1、喝水太少
來一杯、再給我來一杯……水！你要立志減肥 ， 水是不可或缺的伴侶 。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外 。如果男士們想要保持健美的肌肉 ， 就必須飲用足夠量的水 。同時食物的消化 ， 新陳代謝的正常進行都離不開水 。酷夏進行激烈的運動時 ， 水還能幫你降溫 。
拆招：準備一個容量是1升的超大水壺 ， 你的飲水計劃就是一天之內把壺里的水全喝光 。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標志 。
2、狼吞虎咽
用風卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分 ， 慢一點、慢一點、再慢一點！你吃得實在太快了 ， 這樣狼吞虎咽的后果不光是沒能仔細咂摸出食物的美味 ， 還特別容易吃過頭 ， 因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號 ， 在結束戰斗時才發現自己其實早就吃飽了 ， 于是你一次又一次吃過頭……
拆招：那怎么辦？我天生是個急性子 ， 明知道要慢可就是慢不下來 。下次吃飯時 ， 試試這招：每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去后 ， 你可以極有紳士風度地放下筷子 ， 抿一小口水(白水) ， 看看這樣做是不是會加長你用餐的時間 。還有 ， 用這招時別忘了關掉電視機 ， 還可以與朋友聊聊天 。
3、沾沾自喜
“我已經減了5公斤了 ， 可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了 ?！瘪R上停止這種想法！朋友 ， 如果你減肥已經小有成效 ， 減掉了5kg甚至10kg體重 ， 可不要因此而輕易放松警惕——沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子” 。如果瘦下來一點 ， 最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子 。
拆招：可能你并沒有沾沾自喜 ， 我們只是提醒你不要松懈 。你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經付出多大的代價啊！你 難道甘愿再痛苦地重新來過？每減掉一個5公斤 ， 可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃 。根據你新的體重和運動水平可以計算一組新的數字 ， 然后算算看現在 你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大 。這時候 ， 需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果 ， 發起對下一個5公斤的沖擊 。放松就意味著前功盡棄！
4、缺乏做飯的本領
冰箱里有什么東西適合在減肥時吃？不懂！我是個忙得昏天黑地的人 ， 我怎么知道廚房的事情？對 ， 我可以叫外賣 ， 一個9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……
【盤點越減越胖的四大惡習 喝水太少】拆招：到廚房參觀一下吧(就是你家里那個放電冰箱、微波爐的房間啦 ， 呵呵) 。拉開冰箱門 ， 應該找得到新鮮、有營養的蔬菜和水果 。再瞧瞧櫥柜里有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥 。這些低熱量的食品都對你的減肥計劃很有幫助 ， 別忘了在廚房里準備好它們 。

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