1. 首頁 > 生活百科 > >

為什么天氣冷容易變胖( 二 )

天氣知識百科容易


穿衣多忽略體型
夏天的時候 ， 粗壯的胳膊漏在外邊 ， 你肯定恨不得把這些肉肉都減掉 ， 這樣的話也在不時的督促你減肥 ， 可是冬天的時候 ， 穿著厚重的衣物 ， 很容易忽視掉贅肉 ， 即使在不經意間長胖了也不會很容易察覺 。
冬季減肥總策略
那么具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單 ， 低熱量菜單以及運動是關鍵所在 。
首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜 。
二是養成不在家中囤積零食和甜食的習慣 。
三是在月經前期服維生素B6和B12 ， 緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀 。
四是在情緒低落時適量運動、積極調整 。
五是改變狼吞虎咽的飲食習慣 。
第六條也是最重要的一條 ， 那就是要持之以恒地堅持鍛煉 。給自己定一個目標 ， 然后把戰線拉長 ， 每星期減1公斤以內是正常而健康的 。
只要每天堅持活動身體 ， 能量消耗會變得容易 。另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量 ， 比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等 。只要對每天的生活用點心 ， 不但能讓脂肪無法囤積 ， 更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材 。冬天 ， 將減肥進行到底！

相關經驗推薦