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體重過輕的危害

知識百科體重過輕

天天都在說減肥，是不是還忽略了一類人，那就是低于正常體重的人，可能大多數人對于這類人的感覺都是羨慕嫉妒恨 。如果她們說想要增肥，覺得他們是在拉仇恨，其實體重過瘦的人會存在各種問題，如何增胖是他們最為煩惱的事情 。下面就介紹體重過輕有哪些危害？
體重過低存在的問題
掉發
小編有個女同學，個子也不矮，大概160到165的樣子，體重卻只有80多斤，大家可以試著對比下自己，可以想象，這是有多瘦！簡直就是皮包骨！小編曾暗地里羨慕過這樣的身材，雖然看上去會比較平，可是這瘦啊，再低頭看看自己，哎！但是她也會有很多煩惱哦，因為人體的正常代謝，每天都會有掉落的頭發，但是因為太瘦，她的頭發比普通人掉的更多，究其原因就是體重過低導致營養不良，頭發所需的脂肪和蛋白質供應不足 。
女性月經不調或閉經
女性體重過輕會導致身體里的雌激素分泌減少，常常會導致月經不調或者閉經，嚴重的還會導致不孕 。月經不調一般就是卵巢沒有正常排卵，而體重的問題會影響女性的月經是否規律以及女性的生育能力，因為體重過輕會讓體內的相關激素分泌減少，不能正常產出卵子 。有研究表明，在月經不調的人群調查中有明顯的一部分人是運動員，排除因為比賽時期用藥物調整的原因之外，就是因為她們太瘦 。而且很多運動員退役結婚后，很長一段時間內沒有孩子，也可能與這個原因有關 。
體重過輕的女性即使懷孕了，也會發生很多問題，因為體重過輕，體內的脂肪和蛋白質都很少，很難給予孩子應該有的營養 。流產的幾率很大，即使孩子生下來了，也會有體重不足的現象，并且會有很多的并發癥，生存幾率也十分的小 。所以所有準備懷孕或者已經懷孕的女性，要注意好自己的體重，防止因為體重問題造成不可以挽回的結果 。
骨質疏松
體重過輕的人常常還會缺鈣，而且因為脂肪量很少，很難練成肌肉，這樣會影響骨細胞的功能和代謝，易致骨質疏松 。
另外骨密度會影響骨質的狀況，而體重的大小和骨密度有著密切的聯系 。體重加大的人骨密度相對比較大，而體重過輕的人骨密度會減小，所以體重過輕的人患骨質疏松的幾率要比正常體重的人要高，很容易發生骨折 。
老年人常會骨質疏松的原因除了因為隨著年齡的增長，體內激素分泌減少，還有一個就是因為老年人的體重減低，骨密度減少，大大增加患骨質疏松的可能性 。
記憶力下降
很多體重過輕的人總感覺自己的記憶力很差，剛剛經歷的事轉眼就忘，應對考試的能力比較差 。大腦的運作需要脂肪來提供能量，脂肪越少，大腦處理信息的能力就越弱，導致人的記憶力下降 。所以記憶力差的人看看自己是不是因為體重過輕才導致了這個問題 。
貧血
雖然體重過重的人也會有貧血的問題，但是貧血在體重過輕的人群還是普遍存在的 。因為體重過輕，身體所需的各項營養元素就會比較少或者缺失，而且體重輕的人代謝能力也要比普通人低，導致對營養的吸收也達到不到要求，常常會出現營養不良，免疫力下降，貧血癥狀出現 。
怎樣讓自己胖起來
既然體重過輕會有這么多危害，那么怎樣可以增肥呢？很多體重過輕的朋友試了各種方法還是很瘦，就是沒有掌握到正確的方法，
多吃有利于吸收的食物
很多認為要增肥，只要多吃就可以，結果卻往往是自己越吃越瘦，因為體重過輕的人新陳代謝要比普通人低，一些食物吃后不僅僅不會給身體提供任何能量，反而會讓人產生惡心、嘔吐的癥狀 。所以體重過輕的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米飯、燕麥等，補充身體基本所需 。另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、雞蛋湯等，而且體重過輕的人體內所含的脂肪和蛋白質太少，要多補充富含這倆種元素的食物，比如芝麻、魚類等 。

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