俯臥撐的正確方法如下 。
1、保證整個后背呈直線 ， 既不能踏腰 ， 也不能弓腰 ， 雙腳與肩同寬 。
2、肘部盡量靠近身體 。
【俯臥撐的正確方法與技巧 俯臥撐的正確方法】3、身體下降時 ， 盡量使胸部靠近地面 。
4、整個過程保證腹部、腿部、臀部發力 。
5、盡量不要讓髖部著地 ， 將之保持與肩部同高 。
6、正確呼吸 。
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