1. 首頁 > 生活百科 > >

雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享

小知識

【雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享】

雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享

文章插圖

圖/IC圖
作為二十四節氣中的最后一個節氣，大寒和小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節氣 。 此時正值“四九”期間，所謂“九二九不射，三九四九冰上走”，正是南北最冷的時候 。
“俗話說‘大寒、大寒、防風防寒’，大寒時節的保健重在防風寒、避疾病 。 ”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝說，像小寒季節，人們要注意保暖，防風防凍 。 人們應隨氣溫變化隨時更換衣服，外出時戴口罩、帽子、圍巾，預防感冒等呼吸道疾病，注意腦血管病、冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的防治 。
寒冷季節，老年人外出應穿寬松保暖的衣服，既保暖又不影響血液循環 。 建議老年人適當運動，及時補充水分，降低心腦血管疾病風險 。 另外，在寒冷的季節，天氣寒冷，路面容易結冰，老年人外出也要注意防止滑倒摔傷 。
“冬天外面寒風凜冽，室內溫暖干燥，人容易‘上火’，情緒容易發生變化 。 ”李金輝提醒，人們在嚴寒季節也要注意自身的情緒調節，避免情緒低落、煩躁不安 。 他指出，曬太陽是調理情緒的自然療法 。 天氣晴朗時，人們可以多在戶外曬曬太陽，以刺激人體的陽氣，改善心情，而室內活動可以品茶、讀書、書法、音樂為主，以求心平氣和，心情舒暢，不打擾藏在體內的陽氣 。
寒冷季節，天氣寒冷，人體新陳代謝相應減慢，皮膚血管收縮，散熱減少 。 這時候飲食要遵循“護陰抑陽”的原則 。 飲食應以溫潤為主，少鹽少苦，養心強腎 。
“今年春節正值大寒 。 春節期間飲食豐富，但人們應注意合理搭配和規律飲食，限制肥膩和甜味，避免暴飲暴食，損傷脾胃 。 ”李金輝建議，羊肉、雞肉、牛肉、魚肉要適量食用，宜燉煮以保持熱量 。 多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑大棗、黑木耳、烏雞等 。 能補益氣血，溫補脾腎；柑橘、柚子、香蕉、蘋果、梨這些冬季常見的水果，適合養陰生津、護陰潛陽，符合“秋冬養陰”的原則 。
李金輝還推薦了3354“栗子燉雞湯”，養生的藥膳 。 具體烹飪方法是：取適量栗子、雞肉、枸杞、鹽、姜，栗子去皮，雞塊焯水，栗子、雞肉、枸杞用武火煮沸，再用小火煨，加鹽調味 。
雞肉味甘，性溫，能溫中益氣，填精補髓；味甘性溫，能養胃健脾，補腎強筋 。 板栗燉雞湯不僅能補腎，還能益脾胃 。 適合腎虛的人食用，也是一般健康人強身健體的美味食品 。 而且雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以增強人體抵抗力 。 這種湯適合在寒冷的季節喝 。
此外，大寒正值心腦血管疾病高發季節 。 如何及時識別心腦血管疾病的早期癥狀？
出現胸背痛、胸悶等癥狀，謹防心梗、冠心病 。 不適心前區不適由疲勞、情緒激動、睡眠障礙等引起 。 如果持續存在，并伴有出汗、臉色蒼白，患者會有瀕死感，可能是心肌梗死的前兆癥狀 。 此外，原因不明的持續牙痛，
出現頭痛、頭暈等癥狀 。 謹防腦梗和高血壓 。 腦梗塞發病前，人體的神經中樞和運動中樞會出現“偏癱”的跡象，四肢失去力量，變得很“軟”，并伴有突然不能行走、拿東西、一只手和一只腳麻木、舌根僵硬、口齒不清、語言障礙 。
高血壓常表現為頭暈、發麻、落枕、胸悶 。 當出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、視力模糊、尿血、心悸、耳鳴時，提示可能出現高血壓危象，需要緊急就醫 。
校對陳志彥

相關經驗推薦