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西醫攝生沒有是多少個方劑、多少味中藥、多少個穴位那末復雜，其胸無點墨的外延可歸納為5個字：順、靜、修、調、固 。
【五字養生保長壽】順
攝生隨著時節走 。前人以為，人身材的變革與四時循環是分歧的，因而飲食起居、衣食住行必需與時節相適合 。春季萬物生發，要養肝、養陽；炎天是發展季節，主養心，要晚睡夙起，少發怒，該出汗就患上出汗，仲冬季節又熱又濕，要留意養脾、化濕；秋季是播種的時節，要養肺、養陰，早臥夙起，心情須安定，不然會傷肺；冬季考究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起 。
靜
讓心寧靜上去 。人寧靜上去，能夠增加良多不用要的耗費，出格是“氣”的耗費，做到身材“節能”，如許才干防備疾病、益壽延年 。無妨采納默坐、閉目養神的體式格局來靜養身、慢養心 。
修
修身積德懊惱少 。《易經》里說：“積德之家，必不足慶 。”實在便是說，平常行善積德、寬宏大量的人，常常能以及這個天下調和相處，能增加良多懊惱，心境愉悅 。可見，修身養性，寬以待人，對于他人好，本人播種的將是安康、高興以及短命 。
調
多做深長呼吸 。人不免會遭受養分失衡、過分勞頓、病邪襲來等諸多沒有良要素，這時候候就要用到“調”字了 。《黃帝內經》夸大呼吸的調理，即“調息”，操練呼吸吐納 。倡議大師平常多做深長、遲緩、平均的呼吸 。能夠操練“丹田息”，鼻子吸氣后，經過意念把氣送到下丹田氣海的地位，即肚臍下1.5寸，而后再把氣漸漸呼進去 。
固
固精、固氣、固神 。攝生很緊張的一點是“固”，包含固精、固氣、固神三個方面 。
固精，便是要維護腎氣，最緊張的是節欲 。別的可吃養腎精的食品，包含各類肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞 。
固氣，一要增加耗氣，少措辭；二要多曬太陽，彌補陽氣；三要多做有氧活動，添加氧氣；四要經過飲食帶來水谷之氣 。別的，就寢能養五臟之氣，不克不及熬夜 。
固神，就要保養七情，不外喜、過怒、過思、過悲、過恐，心情把持好了，身材才少受損傷 。
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