現在是秋天，白天還是熱的，但是晚上氣溫驟降，晝夜溫差大 。 如果你不注意，你很容易感冒 。 秋天有“秋老虎”，總是侵犯人 。 什么是“秋老虎”？說白了就是邪燥，從口鼻侵入體內，損傷肺 。 人會覺得干咳，痰少口干，以為自己生病了 。 其實是秋燥的癥狀 。 懂得養生的人幾乎不離壺，尤其是上班族和學生 。 他們應該多補充水分，多吃梨、百合、銀耳、蓮藕等 。 潤肺生津，拒絕油膩辛辣 。
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秋天流行“堅持秋胖”，就是多吃大魚大肉，補上夏天的失地，補充脂肪和蛋白質，增強自己的免疫力 。 感冒來襲，你就不容易感冒了 。 減肥的話，當然需要“補”，而且以吃肉為主，“以肉貼脂” 。 大魚大肉的同時，別忘了一件事，那就是頻率，吃 。
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太油膩的食物會增加身體負擔，又趕上天氣干燥，身體容易出問題 。 今天給大家分享一個兩全其美的方法，既能堅持秋肥，又能達到潤肺生津、祛燥、潤腸通便的效果 。 今天分享四款秋季養生湯，從此再也不怕“秋老虎”了 。 配方教給你，有很好的滋補作用 。
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1.準備所需食材：山藥切半個，蓮藕切片一根，薏米適量，紅棗4枚，土雞半只 。 提前清洗干凈，剁成小塊，鍋中水燒開，放入姜片和雞塊，焯水去腥，撈出，冷水沖洗干凈，備用 。
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2.重新起鍋，放入姜片、薏仁、雞塊、紅棗，加入適量開水，大火燒開關小火，繼續燉一小時，再放入蓮藕、山藥，繼續燉半小時，關火，放鹽調味 。
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1.準備排骨2斤，玉米1個，香菇6個，胡蘿卜半根，蔥適量，姜適量，蒜適量，白玉菇適量，山藥適量，八角1個，桂皮1個，香葉3片 。 準備好所有的食材，洗凈，切塊，將排骨放入有冷水的鍋中，在水中加入料酒和姜片，撇去浮沫，洗凈 。
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2.最好用砂鍋燉 。 加入排骨、蔥姜、八角桂葉，加入適量開水，大火燒開后關小火 。 燉40分鐘，然后倒入胡蘿卜、玉米、香菇、山藥、白玉菇，再燉30分鐘 。 關火放鹽調味，不加其他調料 。
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1.準備好所需食材，老鴨半只，紅棗六枚，枸杞適量，薏仁一把，黃芪10根，西洋參適量，當歸2片，將鴨子剁成小塊，放入冷水中煮沸，撇去浮沫，再次洗凈備用 。
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2.準備一個砂鍋，加入鴨塊、紅棗、薏米、當歸、西洋參、黃芪，加入不含鴨肉的開水，將湯煮一個小時，加入枸杞、冰糖，繼續燉10分鐘 。 這樣煮出來的鴨湯好吃，嫩香，老鴨潤肺，薏米祛濕 。 兩者搭配，營養剛剛好 。
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1.準備半只雞，提前清洗干凈 。 另外準備熬湯用的藥材，五指桃15克，沙參15克，玉竹15克，海椰子15克，五花肉6粒 。 將雞肉焯一下，去掉血水，撇去浮沫，再沖洗一遍 。 最好準備一個砂鍋，倒入鍋中 。
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