如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的 。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀 。
【一種睡姿竟有補腎奇效 教你兩種睡姿，睡覺補腎出奇效！】還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習 。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部 。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外 。每晚睡前練習半小時 。
混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥 。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處 。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來 。
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