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小寒節氣的養生知識 小寒時節的養生知識

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1、食飲有節, 早臥晚起,“保藏”陽氣 。小寒季節 ， 早睡晚起 ?！饵S帝內經?上古天真論》明確指出：“食飲有節 ， 起居有常 ， 不妄作勞 ， 故能形與神俱 ， 而盡終其天年 ， 度百歲乃去 ?！边@指出冬季養生的原則 ， 要求起居有常 ， 不妄作勞 ， 小動暢懷 ， 微汗盡興則止 ， 要以葆精全神為要旨 ， 不要擾動陽氣 。尤其到了小寒季節 ， 更要遵循《素問?四氣調神大論》的要求：“早臥晚起 ， 必待日光 ?！痹缢砥?nbsp;， 順應日光的運行規律 ， 達到葆養精神和陽氣 ， 固護陰陽 ， 維持體內的陰陽平衡 。
【小寒節氣的養生知識 小寒時節的養生知識】
2、注意保暖 ， 固護頭足 。小寒季節是一年當中最冷的節氣之一 。因此 ， 此時外出穿衣則應當以保暖為第一原則 。關鍵是要注意保護頭頸、背、手腳等易受涼的部位 。
3、小寒進補 ， 重在溫補陽氣 。小寒進補非常必要 ， 飲食應以溫補為主 ， 重在調補陽氣 ?！饵S帝內經?生氣通天論》中指出“陽氣則若天與日 ， 失其所則折壽而不彰” ， 強調冬季調補養生 ， 注重保養陽氣的重要性 ?！昂疄殛幮啊?nbsp;，  小寒季節是一年中陰氣最盛的季節 ， 也是最寒冷的季節 。民間也有“三九補一冬 ， 來年無病痛”的習慣 。因此 ， 小寒季節適當食用具有溫補作用的食物 ， 或藥食兩用的補品 ， 推薦適量食用如羊肉 ， 生姜 ， 桂圓 ， 狗肉等 ， 一定程度上 ， 可以起到溫陽補益 ， 驅寒祛邪 ， 防御寒冷氣候對人體的侵襲的作用 。

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