1. 首頁 > 生活百科 > >

【知識】這時候補腎效果是平時的5倍，怎么做才對？

生活百科才對

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟 。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，而且所體現的特點不一樣 。
過度勞累，傷身傷神
長時間用腦、緊張、情緒欠佳或抑郁均會令人感到疲乏，形成“過勞”現象，導致腎陰不足、腎陰虛而誘發疾病 。
補腎金方，個個都是NO.1
許多食物都是補腎“高手”，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高 。
第一補
山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效 。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精 。
最佳吃法：
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可 。蒸著吃往往營養損失是最小的 。
最好搭配：
枸杞 。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果 。
第一米
黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材 。
最佳吃法：
熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收 。
最好搭配：
紅棗 。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎 。
第一豆
黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似 。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效 。
最佳吃法：
黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝 。
最好搭配：
烏雞 。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏發安神 。
第一果
枸杞
枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分 。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果 。
最佳吃法：
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配 。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分 。一般來講，一天吃一把就夠了 。
最好搭配：
山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的 。
第一肉
羊肉
冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況 。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又能夠滋補身體 。
最佳吃法：
羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化 。
最好搭配：
搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補虛益氣 。
第一水果
山楂
冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌 。
最佳吃法：
山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群 。
最好搭配：
熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用 。
第一零食
栗子
栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜 。?最佳吃法：
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果 。

相關經驗推薦