【動作規格】
單腳或雙腳均可，每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致 。
【器材選擇】
手柄細而輕，繩體細而密度大，可以搖得較快，更容易養成正確的跳繩習慣和發力方法 。【2021中考跳繩規則 汕頭中考跳繩動作要領】
【技術選擇】
建議采用單腳換腳跳，節省力氣的同時可以增加跳繩的頻率 。
【考試方法】
將自動計數跳繩計數清零并開至計數狀態，考生手握跳繩握把，將繩的尾端置于身后，手腕應保持靜止 。主考官發出“預備一開始”的口令，同時開表 。計數考官記錄一分鐘內所完成次數 。
【拓展閱讀】
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