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立秋的8個健康養生方法

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立秋 ， 是二十四骨氣中的第13個骨氣 ， 每一年8月七、8或9日立秋 。“秋”就是指暑去涼來 ， 象征著秋日的開端 。從立秋開端 ， 遲早盡管開端有涼意 ， 但半夜仍然很熱 。以是立秋后仍然要留意避熱乘涼 ， 早睡夙起 。一同看看立秋的攝生吧 。

立秋的8個健康養生方法

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【立秋的8個健康養生方法】一、飲食調養
今人以為“秋日宜收沒有宜散” ， 飲食方面“秋沒有食辛辣” ， 少吃辛辣食品 ， 適應天然界的變動 。同時 ， 立秋干冷交蒸 ， 飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法 ?？啥嗍乘帷⒏饰妒称?nbsp;， 佐以苦味食品 ， 如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等 。
二、起居調養
所謂“早立秋暖烘烘”、“秋前秋后一場雨” 。立秋起首帶來天色變動 ， 天色將由熱轉涼 ， 晝夜濕差逐步加年夜 。此時 ， 要留意當令增加衣被 ， 尤為是夜間睡覺時腰腹要蓋被子 ， 以防受涼 。別的 ， 還要“早臥夙起 ， 與雞俱興” ， 令人體與天然界的變動相順應 ， 才符合春季攝生 。
三、藥膳
百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克 ， 鮮蓮子50克 ， 鮮百合30克 ， 冰糖過量 。將蓮藕洗凈 ， 切小粒 ， 鮮蓮子洗凈(沒有去蓮子心) ， 鮮百合洗凈 ， 三者一起放入沙鍋 ， 加過量凈水 ， 年夜火煮沸 ， 小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成 ， 調入冰糖 ， 便可食用 。具備健脾益肺 ， 清心安神的效用 。
依據西醫“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的準則 ， 立秋時進補非常須要 。但進補不成亂補 。
四、肉體調養
立秋是秋日的天始 ， 人體代謝與天然界同樣進入陽消陰長的狀態 。此時 ， 肉體調養切忌悲哀傷感 ， 即便遇到傷感的事 ， 也應自動予以排遣 ， 要做到心田平靜 ， 心境酣暢 。
立秋的8個健康養生方法

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2、立秋攝生進補忌諱
一、忌凡補必肉
動 物性食品無疑是補品中的良劑 ， 它不只有較高的養分 ， 并且味美適口 。但肉類不容易消化排匯 ， 若久吃多吃 ， 對胃腸性能已減退的老年人來講 ， 經常不勝重負 ， 而肉類消化進程中的某些“副產物” ， 如過多的脂類、糖類等物資 ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見疾病、高發病的病因 。飲食油膩也沒有是沒有補 ， 尤為是蔬菜類更沒有容 漠視 。古代養分學觀念以為 ， 新穎的生果以及蔬菜含有多種維生素以及微量元素 ， 是人體必不成少的養分物資 。
二、忌恒“補”沒有變
有些人喜愛按本人口胃 ， 專服某一種補品 ， 繼而又從多 年沒有變倒退成“偏偏食”、“嗜食” ， 這對衰弱是沒有利的 。由于藥物以及食品既有保健醫治作用 ， 亦有肯定的反作用 ， 久服多服會影響體內的養分均衡 。尤為是老年人 ， 豈但各臟器性能均有沒有同水平的減退 ， 需求片面地零碎地加以調節 ， 并且沒有同的節令 ， 對保健藥物以及食品也有沒有同的需要 。因而 ， 依據沒有同狀況予以調整是非常須要 的 ， 不克不及恒補沒有變 ， 一補到底 。

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