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武術養生之少林六合拳

知識百科攝生拳


攝生導讀：少林六合拳是一部少林寺拳法的適用寶典，共六路，少林寺六合門絕密的拳術對練套路 。因次要考究內三合：心與意合、意與氣合、氣與力合以及外三合：手與足合、肘與膝合、肩與胯合，表里相合，六合相合，故稱“少林六合拳” 。
起勢
舉措要領：兩腿并步站立，兩手天然垂于體側，目視后方 。

武術養生之少林六合拳

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一、雙手合十
舉措要領:跨左步,兩手從身材雙側撩起至頭頂,著落于胸前.目視后方 。
易出錯誤：兩手紛歧致 。
糾正辦法：兩手要合營分歧 。
二、兩臂前推
舉措要領: 兩腳沒有變，兩手向雙側劃弧從腰間推出.目視后方 。
易出錯誤：推掌有力 。
糾正辦法：推掌要疾速無力 。
武術養生之少林六合拳

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三、弓步格擋
舉措要領: 身材右轉90°，屈右臂震腳格擋，上右腳成右弓步,左拳收至腰側，目視右手 。
易出錯誤:弓步沒有到位 。
糾正辦法:右腿屈膝半蹲90°，左腿蜷縮，腳尖內扣，腳掌貼于高空 。
四、丁步縮身
舉措要領:右腳向左腳處撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪貼于左腿側,目視左方 。
易出錯誤：舉措沒有聯貫 。
糾正辦法：多操練，使舉措聯貫，零打碎敲 。
五、弓步沖拳
舉措要領:身材左轉90°，左腳向前上步成左弓步,沖右拳.左拳收至腰側，目視后方 。
易出錯誤:回身弓步沒有到位 。
糾正辦法:左腿屈膝半蹲90°右腿蜷縮，腳尖內扣，腳掌貼于高空 。
武術養生之少林六合拳

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六、歇步繃拳
舉措要領:右腿插步成歇步,身材略右轉，右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰間,目視右拳 。
易出錯誤：抱拳沒有夾肘 。
糾正辦法：左手抱拳正在腰間時，左臂要夾肘 。
七、馬步格擋
舉措要領:左腳向左跨步成馬步,左手先向下格擋再向上格擋,右拳收至腰側，目視右拳 。
易出錯誤:馬步沒有到位 。
糾正辦法:兩腿屈膝半蹲90°腳尖朝前 。
八、并步砸拳
舉措要領:身材右轉兩腿微屈左震腳,右拳舉起向左掌砸出,目視后方 。
易出錯誤：砸拳有力 。
糾正辦法：砸拳要疾速無力 。
【武術養生之少林六合拳】
武術養生之少林六合拳

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九、弓步沖拳
舉措要領:右腳向前跨步撩右掌變拳向前沖出,上左步撩左掌變拳向前沖出,身材右轉右手做云頂,變右弓步沖左拳.目視左拳 。
易出錯誤:弓步沒有到位 。
糾正辦法:右腿屈膝半蹲90°左腿蜷縮，腳尖內扣，腳掌貼于高空 。
十、丁字步下沖拳
舉措要領:身材左轉90°，左手從右向左劃弧至于右肩旁,右拳從上向下沖出,右腳向前上步下蹲成丁步,目視右側方 。
易出錯誤：舉措紛歧致 。
糾正辦法：多加操練舉措的合營性 。
十一、弓步沖拳
舉措要領:左腳向前跨步成左弓步,左手收于腰間,右拳向前沖出.目視右拳（圖12） 。
易出錯誤:弓步沒有到位 。
糾正辦法:左腿屈膝半蹲90°右腿蜷縮，腳尖內扣，腳掌貼于高空 。
武術養生之少林六合拳

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十二、歇步繃拳
舉措要領: 左腿后撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰間,目視右拳 。
易出錯誤：崩拳遲緩 。
糾正辦法：崩拳要疾速無力 。

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