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適合初學者使用的5大氣功功法

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氣功邇來不斷為人們修身養性之錘煉形式，氣功胸無點墨，想深化理解片面十分難 。明天小編就帶來常見的5年夜氣功功法，適宜初學者應用 。

適合初學者使用的5大氣功功法

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1． 抓緊功
本功可作為練好其余各類氣功的根底功夫 。衰弱者練此功，能加強體質，預防疾?。粚w弱多病者來講，更是理想的痊愈手法 。抓緊功屬于靜功，易學易練，不容易出偏偏，它是從意念以及身材抓緊為主的新功種 。正在操練辦法上是吸氣時意守要抓緊的部位，呼氣時意念分開意守的部位，同時默念“松”字，體驗松感 。正在姿態方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功純熟者，可正在站樁以及舉動時操練抓緊 。正在呼吸上，普通用天然呼吸 。
2．內養功
是劉貴珍學生整頓總結而成，今朝已成為氣功的次要功種之一 。本功重視調息，對呼吸的要求較為嚴格，并合營默念字句以誘導入靜，從而將調整呼吸與入靜意守嚴密連系起來，具備年夜腦靜、臟腑動的特性 。內養功錘煉普通先由臥式開端，坐臥式可相互合營，也可獨自使用 。內養功的呼吸法較為復雜，要求呼吸、進展、舌動、默念字句四種舉措互相合營 。呼吸要力圖天然，只管即便放棄深、長、細、勻，沒有要憋氣，以防出偏偏 。在乎守時，應天然做到似守非守 。認識不成過于集中，但也不成有意去守 。


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3．健壯功
此方是馳名氣功師劉貴珍學生汲取了官方功法和釋、道、儒各家功法的精髓，綜合整頓而成，其特性根本上與內養功相反，屬于靜功，只正在呼吸以及姿態方面有其特征，如盤膝坐及站樁等 。其作用能夠歸納綜合為：養氣壯力、健身防病、中途夭折 。
4． 保健功
是一種由外及內的功法，它是以練功者用本人的雙手正在身材的沒有同部位進行推拿為主，輔以呼吸以及意念流動的保健推拿療法 。本功簡捷易行，作用平緩，特地實用于老年人以及慢性病患者，對顏面五官的維護以及美容，亦是一種卓有成效的辦法 。正如孫思邈說：“能夠使身材悅澤，面色光芒，鬢毛潤澤，線人精明，使人食美，實力健旺，百病皆去 。”
5．五行掌
是五臺山傳上去的攝生祛病功法，其特性是三調并用 。動靜兼練、剛柔相濟、真假變換、松緊相輔、靜止片面 。五行掌包羅準備流動以及推、拓、撲、捏、摸五種功法，可依據癥狀或依據四序攝生，選練相應功法，也可按程序全套操練 。詳細功法以下：


適合初學者使用的5大氣功功法

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①功前準備流動 。寬衣松帶，滿身抓緊；微微叩齒36次，舌正在口內攪動36次；分3次吞津，以意念送至臍下丹田處；以手指梳頭數次，雙掌絕對搓熱，而后干洗面36次 。
②推法 。屬木，與肝相應，默念“噓”字 。站立，兩足平行，與肩同寬，兩膝微屈，兩臂下垂，屈腕，掌心向上，指尖絕對，接近小腹；以鼻慢慢吸氣，意念暗示清氣從兩足年夜趾沿年夜腿內側的肝經回升至兩脅；與此同時，兩手如托物狀，慢慢上移，至胸前與肩平行時吸氣盡；隨呼氣默念噓字，暗示濁氣盡出，清氣由兩脅沿肝經降至足年夜趾；同時反掌，掌心向前，指尖向上，隨呼氣雙手慢慢向左后方推出，左腳隨之向左后方邁出一步，呈弓步，重心正在前屈的左腿上，右腿蜷縮；至呼氣盡時反掌，掌心向上，指尖絕對，向下發出至小腹前，一樣伸左腿屈右膝，重心后移至右腿上，再開端吸氣，如斯重復5～10次，發出左腿；再換右腳向右后方邁出一步，并反復5～10次 。做推法時，舉措宜遲緩，合營柔以及天然的呼吸，眼光凝視雙手，屈腕稍使勁，使指尖有麻酥酥的患上氣感，意念暗示氣血沿肝經循行道路起落，吸氣時年夜趾輕輕上翹，容易患氣 。

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