【養生太極拳助你補腎健身】補腎功法是太極拳中的一種功法，舉措簡略，看似平時，但如果是把握了此中的心法要訣，可有“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”之功用 。
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功法舉措：
豎立，兩腳離開與肩寬，雙臂上舉蜷縮，正在腦后穿插，此時小腹略向前傾，雙手只管即便向上蜷縮后壓，一切力氣、意念集中正在腰椎 。而后力氣從腰椎收回，令兩臂以最年夜弧度從腦后向身材雙側壓上去，同時下蹲，兩手最初正在兩膝間穿插 。完結時意念集中正在前腳掌5秒鐘，腳后跟不成離地(正在兩臂向雙側下壓時，胳膊沒有使一點力氣，齊全是腰正在使勁) 。再站起時，前腳掌先使勁，作為起動能量;緊接著將一切力氣、意念再次集中正在腰椎，兩腿沒有要用一點力氣，逐步站起 。兩手不斷穿插，從胸前直上頭頂到腦后(站立進程中身材頭腳正在后，小腹向前，身材呈弓形) 。
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呼吸辦法：
身材下蹲的整個進程呼氣，身材向上站起的整個進程吸氣 。正在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最佳用腹式呼吸法) 。操練多長期應依據集體體質而定，以沒有覺委頓為好 。練后不少人會覺腰酸，需求用兩手攥空拳，微微捶打后腰 。
通常練兩分鐘就會混身微汗、腳掌發燒 。有人會打嗝、放屁 。至于長時間成果，各人本人去感觸吧 。如呈現腹痛，腰酸等沒有適病癥，可推拿復溜、太溪穴，很快可處理 。假如再合營金雞自力一同練，那就更妙了 。
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