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太極拳有助于老年人養生偷性

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老年人沒有靜止容易生病，靜止容易受傷 。那末怎樣辦才好呢？謎底是操練太極拳 。操練太極拳既健身又能協助補腎，一舉多患上還沒有傷身 。明天小編就給各人引見引見 。
老年人必學的攝生偷性簡法
人至中老年，常多病痛或性性能衰減，雖可辨別用藥物或食療防治，但有的受經濟或環境限度，不容易辦到 。

太極拳有助于老年人養生偷性

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西醫古醫書《內經》中，早就明白指出了“法術”（攝生治病的醫術以及措施）是人體攝生防治病痛的首要措施以及路子，假如能做到“戰爭法術”（即適當的運用各類延壽健身術數），則?？?ldquo;盡終其天算”（即活到百多歲的天然壽命） 。
法術，也就是指的多種能益壽健身的辦法 。這些辦法包羅了西醫罕用的氣功、扶引、按橋、過度休息、漫步、跑步、五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍等錘煉身材的無效措施 。此中所指的“按橋”，就是古代所說的按摩、推拿 。
現依據中老年人的常見疾病痛，引見幾種簡略的益壽健身法 。
臥式內養功
效用：防治頭暈日眩、腰膝酸軟、滑瀉遺精，常練能補腎壯陽 。
工夫：逐日晚上或上午操練，每一次半小時至一小時，以沒有感疲憊為度 。逐日練2～3次，詳細次數應依據病情以及體質而定 。
功法：先仰臥床上，枕略高，兩腿蜷縮，兩足跟相距約30厘米，兩手接近兩胯，置于其旁 。姿態需天然溫馨，兩目內視（要求對外界熟視無睹），緘口、舌抵上腭，舌尖正在門齒牙根處 。
練功開端時，靜臥床上，掃除邪念，呼氣一口，將肛門一縮一松，同時小腹內收后貼 。吸氣時，意圖念將氣由尾閭沿脊椎向上、直提達腦后玉枕（即后腦枕骨處） 。這時候用眼往上一瞟，令氣經頭頂置于兩眉兩頭，少停半晌，跟著呼吸意圖引氣經口腔，并連同口內津液從咽喉直送下丹田（正在臍下三指下腹地方），此為一周 。要求循環往復地重復操練 。別的，正在從肛門提氣沿脊椎下行時，手指、腳指均需稍使勁往里鉤，即腳指向小腿標的目的蜿蜒、手指呈半握拳形，俗稱“腳翦綹勾”即示此舉措 。待氣提運到丹田后，四肢舉動便可規復至原來的蜷縮狀態 。
太極拳有助于老年人養生偷性

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收功：功法練畢，慢慢坐起，兩手掌相搓，待掌心發燒后，以兩手掌心撫摩臉部數次 。而后，用兩手穿插搓兩足心，至足心熱則止 。
留意事項；練功場合需放棄肅靜，練功時期沒有宜吃興奮或安慰性食品以及藥物（如茶、酒、咖啡等），并應暫停性生存 。
此功法考究以意領氣，但初練時，不用謀求氣運轉的覺得，只是惦記著有氣正在規則的部位運行就能夠了 。有的人開端練功時并無氣的運轉暢通流暢感，久之，待到肯定功夫造詣時，便真能覺得到有“氣”正在運行 。
個體人練功后遺精次數可反而增多，這是練功還沒有達到肯定水平的景象 ?？刹挥媒閼?。普通正在練功10～15天后，多可糾正 。
治腎吐納法
效用：治腎冷（包羅外生殖器的冷感）、膚痛、腿膝繁重、不克不及久站、性性能健康、耳內若有蟬鳴以及口中生瘡諸病證 。
功法：用鼻輕細而較長地吸氣，以口吹氣、呼氣 。腎虛者，可年夜吹（即呼宇量較年夜而有聲）30次，細吹（即呼氣吹宇量較少而無聲響）10次 。

太極拳有助于老年人養生偷性

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去腎氣壅塞法
效用：治腎氣壅塞不順暢、性淡漠、性性能低下 。

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