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腎虛百病纏身，想要身強體壯還得補腎有方

生活百科還得

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手 。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝” 。
　搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能 。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱 。
熱水泡腳
每晚用熱水或加點艾葉泡腳，然后按摩兩腿根部的氣沖穴，并反復揉擦兩腳心的涌泉穴，反復按摩、艾灸兩腰處的腎俞穴，則效果更佳 。
　膝蓋逆時針走路法
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患 。
按摩耳朵：
腎主藏精，開竅于耳 。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
　1提拉耳垂法：
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘 。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
　2手摩耳輪法：
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱 。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3提拉耳尖法：
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
4搓彈雙耳法：
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回 。每天兩三次，每次20下 。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效 。
5雙手拉耳法：
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次 。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎 。
6雙手掩耳法：
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效 。
　7全耳按摩法：
雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次 。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
8雙手掃耳法：
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身 。
　強腎
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微動，感覺到腰部輕微發熱為止 。
艾灸太溪穴
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等 。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生 。
按摩、艾灸關元穴
經常用手指點壓、按摩、艾灸刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力 ?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥 。
功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病 。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥 。
按摩：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次 。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本 。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽 。

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