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CPU|如何拯救沉迷于手機中的自己

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CPU|如何拯救沉迷于手機中的自己

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如何拯救沉迷于手機中的自己
在最初 我認為自己一天能夠做十件事情 ， 讓自己解決所有的問題 ， 而實事上你每天可能只做2件事情 ， 其他大量的時間都沉迷于手機中 。 浪費在了網頁中、游戲中、發呆中以及刷劇中...等等等等 ， 到月底時一總結才發覺自己所謂的計劃管理 ， 就只是做個計劃呀...

那么怎么做才能夠盡量的讓自己從這些時間中跳出來呢？今天分享一下我的思考：

第一步要做的事兒 ， 就是統計自己時間 。 數據分析的第一部就是采集數據 ， 如果沒有數據只能是自己憑感覺去定 ， 有了具體數據 ， 你才知道時間具體都花費在哪里？就像我開始統計時 ， 我憑著多年優秀的感知 ， 一直認為自己一天能做成7、8、9、10件事兒 ， 基本上沒有浪費 ， 但統計完才發現 ， 每天的時間有很多都浪費在了刷網頁、看視頻這些 。 給大家截張圖 ， 可以看一下統計的數據 ， 有有大概一天有四五個小時的時間都是在刷視頻、看知乎、看網頁等等這些 。 最少約有4個小時時間浪費在吃飯、聊天、刷劇上 。

第二步 ， 分析自己時間之后 ， 尋找可能的解決方案 。 那么我尋找的解決方案是什么？增加打開這些APP的難度 。
你可以選擇直接刪掉它 ， 如果它可以被替代的話 ， 可以換個稍微優秀不會太浪費時間的APP；
或者盡可能放置到2~3層的文件內 ， 如果需要很找幾層 ， 就可以延緩自己動執行的時間 ， 這個過程中 ， 你的大腦就能夠從一個立刻想打開 ， 變成稍微晚點兒再打開也可以這樣的暗示 ， 自己就有機會打斷他 。 比如我就把花時間最長的知乎APP和UCweb瀏覽器刪掉 ， 它們會給我推送很多的內容 ， 只在電腦上打開 。
同時盡可能定義每個APP自己打開時要完成的事情 ， 而不是游離狀態下打開 。
第三步 ， 建立真正的事情來占用時間 ， 用新的習慣占領舊習慣的時間 ， 這樣就可以把舊習慣改掉 。 每一次我們無所事事時 ， 本質上說這個時間段內沒有明確的計劃指令 ， 沒有需要你完成的內容 。
每天早上或是正式開始上班前 ， 把計劃想好并把計劃給寫下來 ， 每天只按排核心的三、四件事情 ， 要不斷的問自己 ， 如果不去做這件事行不行 ， 要劃好底線去管理自己的計劃 。 當自己一個事情完成后 ， 那么對著時間點兒再看還有什么要做的事情 ， 就可以有策略的去完成當天重要內容 。
同時還可以給自己設定一些隨時可以穿插在碎片時間的事情：比如整理自己的筆記、寫上幾個字、背2個單詞等 ， 來填補一些低效率時間 。
當自己覺得無聊的時候 ， 放松個幾分鐘 ， 那么就可以再看一眼自己的那個計劃 。
小提示：善用一些APP的提醒 。
比方說用番茄鐘自己設定休息 ， 還有禪定空間 ， 我特別推薦的兩個APP 。
這兩個可以組合著；番茄提醒自己休息的時間 ， 鬧鐘一響 ， OK我就不看了 ， 不做別的事情 ， 回歸到我的計劃里面 。 禪定APP ， 你就可以利用他 ， 然后使自己快速的進入工作狀態 ， 為什么呢？禪定APP打開時手機除了電話外是不能用的 ， 你就可以迅速的把自己的注意力轉回到自己要做的事兒 ， 在你設定的時間段之內手機是鎖定的狀態 ， 無法正常使用 。
【CPU|如何拯救沉迷于手機中的自己】以上就是我最近總結的小經驗 ， 在戒掉了知乎癮之后 ， 我發現自己昨天又花了將近四個多小時在追一部劇 ， 看來是不斷的要修煉呀！！當然這也只是我這兩年的小經驗 ， 僅供參考 。

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