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經期飲食如何調理身體 經期飲食如何調理

生活百科飲食

經期飲食如何調理？女性在月經期間內 ， 一定要注意飲食方面的調理 ， 否則會影響到身體健康 ， 那么經期飲食如何調理呢？
4.月經期會損失一部分血液 。因此 ， 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物 ， 如肉、動物肝、蛋、奶等 。
如何調理飲食能讓你例假更舒服
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好 ， 對於女性子宮卵巢的功能也會所助益 ， 當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助 。
很多女性在年輕時可能不太在乎這一點 ， 可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象 ， 如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應 ， 若是你知道這些現象都是可以預防的 ， 而且還可以展現年輕有光澤的外貌 ， 相信你一定會細心的呵護每一次的經期 。
【經期飲食如何調理身體 經期飲食如何調理】經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰 ， 一些屬性偏涼的食物 ， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸澀的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛熱食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都應該避免在經期內食用 ， 以免造成血液不流暢的狀況 。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環 ， 促使血液流暢 。
除了冰品不宜在經期內食用外 ， 女性在經期內要特別注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡 ， 并應禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外陰、內褲及衛生棉的清潔 。
中醫反對女性經期內吃冰 ， 西醫則認為百無禁忌 。經血是子宮內膜的剝落 ， 藉由子宮的收縮將經血排出 ， 而吃冰時 ， 腸胃的溫度下降 ， 影響到子宮收縮變差 ， 經血較難排出 ， 于是形成血塊 ， 子宮為將血塊排出 ， 只得加大收縮的力度 ， 這是吃冰可能造成經痛的原因 。
西醫不排斥任何的食物 ， 就連坐月子都可以吃冰 ， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛 ， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出 ， 女性可以不必過份擔心 。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時 ， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能 。
例假時最好不要吃紅棗和阿膠“經期時 ， 陰血下泄 ， 陽氣偏旺 ， 這時不能吃陽氣偏熱的東西 ， 例如紅棗、阿膠等 。并且 ， 這個時候多半胃口不好 ， 飲食以開胃清淡好消化為主 。”
在來例假前幾天 ， 最好吃一些不太熱的 ， 能及時調和氣血的食物 ， 比如健脾胃的山藥、當歸、藕、海帶之類的 。
至于紅棗阿膠之類的 ， 不妨放在例假之后吃 。這個時候要滋陰養血 ， 補充之前流失的氣血 。還可以煲一些滋補的湯 ， 例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等 。還可以多吃一些“黑色”的食物 ， 也有養氣血的好處 ， 比如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等等 。

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