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夏天喝什么避暑降溫 夏天喝什么避暑

生活百科

1、白開水：白開水是最好的飲料 ， 是最符合人體需要的飲用水 。白開水煮沸后 ， 潔凈、無菌 ， 既能保持原水中某些礦物質不受損失 ， 還可使原本過硬的水質得到改善 。而且經濟實惠、制取簡單、飲用方便 。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水 。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要 ， 可以給細胞補水、稀釋血液濃度 ， 補充一夜所消耗的水分 。
2、清淡的茶水：身為北京人 ， 特別喜歡茉莉花茶的芳香 ， 所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶 ， 伴著茶香花香滋潤身心 。中國是茶的故鄉 ， 中國人自古就有飲茶的習慣 。經常適量飲茶 ， 對健康有不少益處 。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分 ， 如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等 。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性 ， 還能消除動脈血管痙攣 ， 防止血管破裂 。有研究表明 ， 長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處 。而且雖然我們是喝熱茶 ， 在夏天卻有很好的消暑作用 ， 一杯溫熱的茶水喝下去 ， 非常有利于身體散熱 ， 使人渾身通透涼爽 。消暑作用比冰鎮飲料可強多了 。但是不建議喝濃茶 ， 因為濃茶會影響消化功能 ， 茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收 。淡淡清茶一杯 ， 既舒心又養人 。【夏天喝什么避暑降溫 夏天喝什么避暑】

3、花草茶：花草茶是尤被女性喜愛的飲品 ， 我當然也不會錯過 。菊花茶清心明目 ， 玫瑰花茶養血養顏 ， 桂花茶溫胃散寒 ， 百合花安心潤肺 。有時還會加上些枸杞子、決明子 ， 更有明目護眼的效果 。淡淡的花香 ， 更讓人身心寧靜 。
很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖 ， 雖然味道會更加香甜 ， 卻也會增加不少熱量 。所以我喝花草茶不放糖 ， 因為并不想通過飲水增加糖的攝入 。花香本身已經足夠 ， 清淡本真的味道才是我心頭之愛 。
4、自制的綠豆湯、酸梅湯等：綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了 ， 清熱解暑 ， 開胃消食 ， 冰爽可口 ， 還有一定的保健作用 。算是火熱季節的最佳飲品 。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣 ， 仍是建議大家自己在家煮酸梅湯 。先去中藥店買一些烏梅和山楂干 ， 注意烏梅一定要在中藥店買 ， 超市的零食可不行 。用十幾粒烏梅 ， 十來片山楂干 ， 沖洗干凈 ， 倒入大砂鍋中 ， 加入足夠的水 ， 煮約半個小時就可以了 ， 最后放上幾粒冰糖調味 ， 還可以撒上些桂花 。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝 ， 特別清涼可口 。
7、自制豆漿：尤其是天熱的時候 ， 涼涼的冰豆漿更是受歡迎 。要注意的是 ， 如果用豆漿來當飲料 ， 就一定要做淡一些 ， 少放一些豆子 ， 水多一些 ， 有淡淡的豆香就可以了 ， 否則可容易能量過剩哦 。

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