崴腳，又稱腳踝扭傷，這是很多人在日常都會遇到的意外情況，很多人在發生腳踝扭傷時在檢查沒有骨折的情況下往往認為就可以萬事大吉了，第二天繼續日常生活或運動;還有一些人第一次崴腳后熱敷，還用活絡油使勁揉搓疼痛的地方，最后強忍著疼痛走路、活動 。雖然沒有什么大礙，仿佛是康復了，但是從此卻成了“習慣性崴腳”，有的甚至過了十幾年了還沒復原 。這都是因為急救措施沒有做對造成的 。
習慣性崴腳(踝關節反復扭傷)，為同一個人同一個腳經常崴傷的一種稱呼 。一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉 。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防范意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹 。
在受傷之后恢復期間腳踝部位的松緊帶因為韌帶的損傷而變得松動，保護能力不強而出現的二次歪傷為習慣性崴腳!其中，第一次崴腳后急救措施不正確或者是治療后沒有做后續康復鍛煉是導致習慣性崴腳的主要原因 。因此，崴腳后采取正確的急救措施十分重要!
在傳統的觀念里人們走路常踝部扭傷，也就是不小心扭了腳，很快出現局部腫脹、瘀血斑，這就是所謂的“存筋” 。存筋是由于外傷后局部組織損傷，毛細血管及小血管破裂出血滲出，出血聚集在皮下引起的 。此時應想法減輕出血和滲出 。
【腳踝扭傷簡介 腳踝扭傷應該】對此，一些所謂的民間游醫和江湖騙子，或者是一些老觀念誤導我們：存筋了如不能及時疏散開，就會出現“窩筋”，以后不能恢復，必須立即按摩，將已存的“筋”趕開，所以立即用強手法按摩、熱敷，其結果，腫脹更厲害了，筋包更大了，疼痛更劇烈了 。事實證明，此時按摩無異于從破裂的血管內向外擠血，使之出血更甚，另外，此時按摩也是一種創傷，會加重原有的損傷，所以存筋后按摩是錯誤的 。
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