1、先無氧后有氧，更減脂
2、即使不從力量訓練的塑形和安全角度，單單從最關心的減脂減重角度，先力量再有氧，也是更好的 。在一項研究中，科學家就找了一群身體水平相近，沒有訓練經驗的小胖子們，讓他們進行了持續8周對照實驗，8周后，科學家對比了他們的身體參數和相關激素的變化 。
【減肥先做有氧還是無氧? 減肥先做有氧還是無氧】
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