幾天前 ， 豆媽去市場買菜 ， 在路上遇到了她以前的同事大喬 。
媽媽和大喬寒暄了幾句后 ， 指著她手里提著的一大盒牛奶道：
“是給小寶貝買的嗎？”
大喬笑著點點頭 ， 無奈地說道：
“我的孩子都3歲了 ， 但都沒這么長 。 我覺得牛奶不能補鈣！我買了一盒 ， 想試試效果 。 ”
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外場擴展
河北省人民醫院營養科張博士指出：“鈣是人體必需的常量元素 ， 能調節神經肌肉的興奮性 ， 補身體的骨骼和牙齒 。 ”
如果家長希望孩子達到理想的身高 ， 可以通過補鈣來促進骨骼發育 。
“多好的母親啊！我再給你一招 。 孩子補鈣不僅可以喝牛奶 ， 還可以搭配蔬菜 ， 效果可能更明顯！”
“蔬菜？蔬菜不是只提供維生素嗎？”
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媽媽聞言苦笑著搖搖頭說道：
“你也看不起蔬菜？古代和尚為什么只吃蔬菜就長高了？這背后肯定有鈣！不信你試試 。 這九種蔬菜就是【補鈣】！”
生活中 ， 補鈣的食物有很多 ， 乳制品其實只是一種選擇 。 眾所周知 ， 很多蔬菜中含有相當數量的鈣 ， 是孩子成長的“助推器” ， 而大多數家長卻忽視了這一點！
補鈣榜一打 ， 第一名往往就被丟掉了 ， 鈣含量比牛奶高很多 。
第9名——芥藍
鈣指數：
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芥菜 ， 中國特有的蔬菜 ， 在國外幾乎見不到！
芥菜常見于南方省份 ， 尤其是廣東 。 是“餐桌上的常客” 。
芥藍營養豐富 ， 含有鈣、鉀、鎂等礦物質 ， 鈣含量與牛奶相當 。 每100克芥藍含有121毫克的鈣 。
芥末怎么做比較好？當然是著名的芥藍 ， 只要在水里焯水就可以吃 。 味道很好 ， 很適合小孩子 。
第八名——毛豆
鈣指數：
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豆角 ， 大排檔的經典小吃 ， 熱度指數和花生一樣 。
炎熱的夏天 ， 我們經?？吹揭恍┌职趾团笥炎诖笈艡n前 ， 光著膀子喝著酒 ， 桌上放著青豆 。 他們多幸福??！
這也導致了很多寶媽陷入了毛豆沒有營養的誤區 。
恰恰相反！
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另外 ， 每100g毛豆中含有135mg的鈣 ， 所以家長最好將毛豆煮成毛豆糊給孩子吃 。
第七名——強奸
鈣指數：
媽媽年輕的時候很笨 ， 經常分不清油菜和白菜 。
其實區分的方式很簡單 ， 油菜的葉子比較光滑 ， 大白菜的葉子凸起；油菜的根是勺形的 ， 大白菜的根有點直；油菜顏色較深 ， 大白菜顏色較淺 。
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油菜是我國四大油料作物之一 ， 被稱為“健康作物” 。 它富含胡蘿卜素和維生素 。 每100g油菜含鈣148mg ， 看起來不起眼 ， 但含鈣量比牛奶還高 。
油菜和大白菜不同 ， 它有一種清香的味道 ， 沒有綠葉蔬菜特有的苦味 ， 更容易被孩子接受 。
第六名——茴香
鈣指數：
相對來說 ， 茴香在市面上比較常見 ， 但是它在餐桌上的出現率并不高 ， 這也導致很多家長下意識的忽略了它 。
其實茴香的營養價值還不錯 。 除了富含維生素A、鉀、鎂 ， 鈣的含量也很高 。 每100克茴香含有154毫克鈣 。
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