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生理期過后補什么最好,女子生理期過后吃什么補身體,觀點干貨類文章

小知識

女性從13~14歲面臨月經初潮 ， 每28~35天來一次月經 ， 更年期持續到45~55歲 。 從這個角度來說 ， 月經伴隨女性半輩子 。 對于來月經的女性來說是又愛又恨 ， 可以通過月經了解自己的身體狀況 ， 卻被月經帶來的各種身體不適所困擾 。 女性不僅要照顧好自己的經期 ， 還要在經期干凈后做好調理 。 通常 ， 他們應該吃以下四種堿性食物 ， 這對子宮的健康有益 。

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1.烏雞
烏雞是女性的進補食品 ， 可以緩解氣血不足引起的月經不調 ， 改善腹痛和子宮虛寒 ， 達到一定的滋陰作用 。 雞肉中還含有人體必需的氨基酸 ， 如組氨酸、蛋氨酸等 ， 能促進組織修復 。 富含維生素能增強抵抗力 。
2.豬肝
豬肝的營養價值極高 ， 含有維生素和優質蛋白質 ， 尤其是鐵 ， 是其他蔬菜無法比擬的 。 月經期血液外流 ， 導致鐵元素流失 ， 造成女性皮膚暗沉暗沉 。 月經后多吃豬肝 ， 可以達到養血補氣血的效果 ， 補充身體所需的血紅蛋白 。 經常吃可以保持皮膚紅潤有光澤 。
3.牛肉
牛肉是一種高蛋白低脂肪的肉類 ， 有嚼勁 ， 受到大多數人的青睞 。 牛肉還含有大量的鐵和葉酸 ， 特別適合經期女性食用 。
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4.紅棗
俗話說 ， 一日三棗 ， 永葆青春 ， 可見紅棗的營養價值有多高 。 紅棗能養血安神 ， 改善睡眠質量 ， 緩解氣血不足引起的四肢發冷、心煩 。 此外 ， 紅棗含有大量的維生素C和鐵 ， 經常食用可以使皮膚更加細膩、光滑、有彈性 。
1.瀉藥
常見的瀉藥是硫酸鈉或硫酸鎂 ， 有很強的瀉下作用 ， 導致反射性盆腔充血 ， 月經量增加 ， 經期禁用 。 經期不能用抗凝血藥物 ， 因為這類藥物容易使月經量增加 ， 嚴重時可發生出血 ， 所以經期不能濫用阿司匹林、溶栓劑或肝素 。
2.一種活血化瘀的中藥
活血化瘀的藥物可以擴張血管 ， 加快全身血液循環 ， 增加月經量 ， 如紅花油或丹參片 。 此外 ， 當歸、阿膠、益母草顆粒應在月經干凈后服用 ， 以免增加月經量或延長經期 。
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3.止血藥
經期不能使用止血藥 ， 如維生素K ， 否則會削弱毛細血管通透性 ， 促進毛細血管收縮 ， 導致經血流出不暢 。
4、陰道外用藥物 。
月經期間 ， 子宮內膜脫落 ， 子宮口微開 ， 經血殘留在陰道內 。 這種環境正好適合細菌繁殖 。 如果陰道局部使用 ， 細菌會侵入子宮內膜 ， 宮腔逆行 ， 從而誘發婦科炎癥 。
技巧
其實經期有很多禁忌 ， 比如不吃生冷食物 ， 不同房 ， 不游泳不坐浴等 。 經期多注意休息 ， 避免劇烈運動和繁重的腦力勞動 ， 多喝溫水 ， 合理補充鐵和維生素 ， 保持情緒穩定 ， 不要過于焦慮 。
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