一號防線：40歲后別吃肥肉 。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶 。
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào) 。
四號防線：早晚喝點小米粥 。
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性 。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要 。中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會名譽主任委員、原北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥 。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收，要少吃 。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。
五號防線：每頓只吃八分飽 。
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字 。調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝 。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)二科主任李濱教授告訴采訪人員，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起 。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝 。要想預(yù)防，沒什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著 。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進入肝臟 。
【建身體八道防線】六號防線：每周三到五次慢跑 。
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝 。這一經(jīng)驗，可以讓很多男性借鑒 。預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動 。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次 。對于男性來說，最便利、經(jīng)濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當(dāng)然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪 。
七號防線：多喝水不憋尿 。
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心 。然而，中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科醫(yī)師分會會長郭應(yīng)祿教授指出，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥 。若不及時就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水 。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張 。
八號防線：白酒不能超一兩 。
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了 。衛(wèi)生部北京醫(yī)院泌尿男科主任鄧庶民指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮 。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意 。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物 。
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