1. 首頁 > 生活百科 > >

怎么增強羽毛球的擊打力量 如何提高羽毛球擊球力量

生活百科

1、增加揮拍的加速距離 。加速距離較長，球拍具有的能量就大，擊球時傳給球的能量也就大 。
2、身體各部協調配合擊球 。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動是有一定困難的，因此必須靠腰的轉動，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多種力量，既有局部肌肉本身的發力，又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量，最后匯聚到一起共同完成快速的揮拍動作 。
3、擊球前放松身體各部位 。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放松，并得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利于發力)，握拍亦要放松，在擊球時再握緊球拍柄，這樣不僅能發力擊球，而且還不易疲勞 。
4、選擇合適的擊球點 。擊球點選擇得好，能使動作得以充分完成，只有動作完成才能做出正確的擊球技術，正確的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證 。
【怎么增強羽毛球的擊打力量 如何提高羽毛球擊球力量】5、提高球員的力量素質 。這主要是提高指、腕、前臂內旋、外旋，上臂繞環，腰的轉動，伸腰、下肢的蹬、跳等力量 。而以上所述的身體力量的提高，應側重于爆發力，這是提高擊球力量的根本 。

    相關經驗推薦