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護腎養腎方法 醫生告訴你護腎真正靠譜的方法

生活百科醫生

在國內 ， 腎的健康總是大家尤為關注的問題 ， 「腎好 ， 身體就好 ， 一切都好」 ， 至于不好 ， 相信你一定聽過各種版本的「腎若不好……」
所以在日常生活中 ， 我們要養成勤喝水的習慣 ， 別等到口干舌燥了再喝 。
尤其是一部分老年人 ， 他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」 ， 相對年輕人來說更脆弱；但同時 ， 他們對于口渴的感覺并不強烈 。因此 ， 更是應該養成定時喝水的習慣 。
　護腎第二招：工人吃好飯
「光讓馬兒跑 ， 不讓馬吃草」是極不厚道的資本家 ， 對于勤勞的腎臟「工人」（腎小球） ， 我們可不能這么干 。不僅要讓它們吃飽 ， 還要讓它們吃好 。
其實它們真不挑三揀四 ， 只要求食物不太咸 ， 別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品 ， 再加上比較規律的一日三餐就可以了 。
如果你還能堅持做點有氧運動 ， 為腎臟提供充足的血氧供應 ， 腎臟「工人」就會愛上你 。
至于中醫理論中的「以形補形」 ， 沒事吃兩片腰子 ， 再吃些補腎藥材的做法 ， 腎臟「工人」倒不見得會喜歡 。原因見下面一段 。
護腎第三招：工人少加班
任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗） ， 所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔 。
體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況 ， 無形中大大增加了腎臟負擔 。這些「高壓」工作環境 ， 都是腎臟「工人」所不喜歡的 。
而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式 ， 也不見得有效 。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后 ， 最后都得通過腎臟來「凈化」 ， 你吃了一堆奇葩之后甩手就走 ， 腎臟「工人」會恨死你知道嗎？
綜上 ， 要想腎臟「工廠」護得好 ， 你這個「廠長」要記住管理三要素：有活干 ， 吃好飯 ， 少加班！
　護腎第四招：避免生活壞習慣
1、不喝水、憋尿
如果長時間不喝水 ， 尿量就會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 ， 容易引發腎結石、腎積水等 。經常憋尿 ， 尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌 ， 細菌經輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。
2、亂服藥物
藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢 ， 約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關 。如非甾體類抗炎藥等 ， 我們常見的有去痛片、撲熱息痛等 ， 容易引起腎損害 。
3、持續熬夜
“腎病最容易侵襲學生、老師、長期從事電腦工作者和辦公室人員 。”長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡 ， 很容易出現腎功能問題 。長期持續熬夜 ， 可導致免疫機能降低 ， 引發腎炎 。
華興醫生提醒：“一定要注意休息 ， 如果出現眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等癥狀 ， 及早就醫檢查 。
4、蛋白粉過量
許多人將蛋白粉當作補品服用 ， 蛋白質的確是人體中不可缺少的元素 ， 但這只是針對營養不良的人群 。白領人士平時在生活中的應酬不斷 ， 已經大魚大肉了 ， 過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形加大了腎臟負擔 。長期高負荷運作 ， 結局就可能是“累”病了腎臟 。

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