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坐月子吃鯽魚里面可以加什么東西？鯽魚和豬蹄兒一起燉，[贊][贊][贊][給力][給力]

小知識

對于很多母乳喂養的新媽媽來說 ， 最頭疼的就是母乳不夠孩子吃 。
這個時候 ， 產婦的心情和日常飲食就顯得尤為重要 。 相信有很多寶貝媽媽都有坐月子哺乳的經歷 。 所以以我個人的經驗來說 ， 坐月子期間多喝湯對促進乳汁的分泌是很有幫助的 。 那么應該喝什么樣的湯才能讓純母乳喂養沒有壓力呢？

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今天跟大家分享的是 ， 坐月子的時候 ， 建議經常喝4碗湯 。 簡單又營養 ， 純母乳喂養無壓力 。 讓我們看看有什么可用的 。
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【推薦食譜——牛奶白鯽豆腐湯】
【配料】:鯽魚、豆腐、鹽、食用油 。
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1.將加工好的鮮鯽魚洗凈備用 。
2.在不粘鍋里噴一點食用油 ， 用兩三片姜片擦鍋 ， 然后放入鯽魚 。
3.鯽魚放進去后 ， 不要急著翻 。 煎至一面成型后 ， 先搖一下鍋 ， 再借助鍋鏟翻面 。
4.另一面煎至金棕色后 ， 直接加入足夠的熱水 ， 水完全不要到鯽魚 。
5.大火燒開后 ， 小火燉30分鐘 ， 放入切好的豆腐塊 ， 繼續燉30分鐘 。
6.將魚湯煮至乳白色 。 出鍋前 ， 加少量鹽調味 。 簡單又營養的家常乳白鯽魚豆腐湯就做好了 。
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豬蹄 ， 有些地方也叫豬腳 ， 味甘 ， 性平 。 豬蹄富含膠原蛋白、鉀、鈣、磷等對人體有益的營養物質 。 對于坐月子期間的產婦來說 ， 適量吃點豬蹄或豬蹄湯 ， 對促進乳汁分泌很有幫助 。
【推薦食譜——王不留行燉豬蹄】
【配料】:豬蹄、王不留行、姜片、鹽、食用油 。
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1.王不留行準備10g ， 洗干凈 ， 放入紗布袋中 。
2.將新鮮的豬蹄洗凈 ， 剁成小塊 ， 放入有冷水的鍋中 ， 將剁碎的豬蹄浸入水中 。
3.往不粘鍋里噴一點食用油 。 油熱后 ， 先放入姜片 ， 擦鍋 ， 再放入焯水的豬蹄 ， 稍微炒一下 。
4.然后加入足夠的熱水 。 鍋里的水燒開后 ， 把水和豬蹄一起倒入砂鍋里 ， 燉至豬蹄軟爛 。
5.出鍋前加少量鹽調味 。 簡單營養的豬蹄湯就做好了 。 月子期間喝 ， 對促進乳汁分泌很有幫助 。
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說起木瓜 ， 相信很多媽媽都不陌生 ， 因為木瓜是我們日常生活中常見的水果 ， 營養也非常豐富 。 它含有豐富的木瓜蛋白酶、蛋白質、維生素C、鈣等營養成分 ， 其中所含的凝乳酶對坐月子的女性在木瓜和燉奶中飲用 ， 促進乳汁分泌非常有幫助 。
【推薦食譜——木瓜燉奶】
【所需食材】:木瓜、牛奶
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1.準備一個新鮮的木瓜 。 木瓜去皮去籽后 ， 切塊備用 。
2.準備一個小湯鍋 ， 倒入一袋純牛奶 ， 然后加入切好的木瓜塊 。
3.煮至鍋開 ， 木瓜軟爛 ， 關火出鍋 。 簡單營養的木瓜牛奶燉湯可以享用 ， 但要注意木瓜含有酸性物質 ， 最好適量食用 ， 不建議多吃 。
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【推薦食譜——紅棗枸杞燉雞湯】
【食材】:公雞、紅棗干、枸杞、姜片、鹽 。

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