文章插圖
文章插圖
文章插圖
在全球健身指南開始健身打卡！
只要你今天鍛煉過
簡單說說你今天做了什么運動 ， 做了多長時間 。
有什么問題…
你敢每天打卡嗎？
健身的人都知道睪丸激素的重要性 。
無論是減脂還是增肌
沒有它 ， 訓練效果會大打折扣 。
什么是睪酮？
睪丸酮又稱睪酮、睪丸素 ， 是由男性睪丸或女性卵巢分泌的一種類固醇激素 。 腎上腺還分泌少量的睪酮 ， 具有維持肌肉力量和質量、維持骨密度和強度、提神和提高體質的作用 。
對健康有重要作用 ， 包括增強性欲、力量、免疫功能、對抗骨質疏松 。
據統計 ， 成年男性的睪酮分泌量是成年女性的20倍 。 睪丸激素也是男生積極好勝、敢于冒險、渴望成為最強、最勇敢、最強壯的男人的重要原因 ， 對男生的成長發育起著至關重要的作用 。 一個人的睪丸激素在20-30歲達到頂峰 ， 很多人在二十多歲后逐漸降低 。
如何判斷是否睪酮缺乏？
中華醫學會男科分會推出自測表格：
有沒有性欲減退？
有沒有體力下降？
體力和/或耐力是否下降？
身高有降低嗎？
對生活的享受有沒有減少？
你難過和/或脾氣不好嗎？
你有勃起障礙嗎？
最近運動能力下降了嗎？
你喜歡飯后打瞌睡嗎？
你最近工作表現差嗎？
測試者對每個問題回答“是”或“否” ， 對問題1或問題7或其他任意三個問題回答“是” ， 即可判斷體內睪酮水平不足 。
文章插圖
5種促進睪丸的食物 ， 讓你的訓練更精彩 。
1.動物內臟
膽固醇是合成性激素的重要公式 。 此外 ， 它還含有腎上腺素和性激素 ， 能促進精原細胞的分裂和成熟 。 因此 ， 適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟 ， 有利于提高體內雄激素水平 ， 增加精液分泌 ， 改善性功能 。
文章插圖
2.含鋅食物
缺鋅會使精子數量減少 ， 影響性欲 ， 使性功能下降 。 近年來的研究結果表明 ， 缺鋅與中醫所說的“腎陽虛”有關 。 牡蠣肉是含鋅量第一高的食物 ， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅 。
文章插圖
3.含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分 。 常吃富含精氨酸的食物 ， 有助于補腎填精 。 這類食物又粘又滑 ， 如鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等 。
文章插圖
4.含鈣的食物
鈣可以刺激精子成熟 。 富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等 。
文章插圖
5.富含維生素的食物
維生素A、維生素E、維生素C都有助于延緩衰老 ， 避免性能力下降 。 它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中 。
文章插圖
相關經驗推薦
- 麥穗兒的制作過程,麥穗是什么食品,此文必看
- 土豆醬能存放多久,土豆汁什么樣子,快點打開這個
- 吃什么可以化痰最快,吃什么化痰最快的,好文章分享感悟
- 蝦子綁在雞蛋上是什么意思,一個蝦一個雞蛋什么含義,先收藏了！
- 加什么東西做的饅頭好吃,饅頭加入什么做更好吃,請閱讀這段文字
- 安佳含鹽黃油怎么吃,安佳黃油怎么吃最簡單又好,這樣的才是好文章
- 打奶油器用哪個牌子好,什么牌子的打奶油器好,頓時恍然大悟
- 夜市做什么小吃吸引人,夜市擺什么小吃好,看完此文，外行都懂了
- 烘焙一般用什么黃油最好,家庭烘焙建議用什么黃油,別再混淆了
- 怡情的意思 怡情什么意思