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什么食物對身體健脾,吃什么東西會健脾,你看一下就知道了

小知識

脾虛會讓你臉色暗黃，皮膚松弛，一著涼就拉肚子 。 冬季養生，健脾胃很重要 。 很多人分不清哪些食物是補脾胃的 。
健脾的食物有哪些？
1.甘薯
紅薯是健脾和胃的食物之一 。 具有健脾、健胃、益氣的功效 。 非常適合身體虛弱，容易疲勞，脾虛的人 。 但是，你要注意紅薯的適量 。 吃多了容易導致胃腸道脹氣，反酸燒心 。 最有效的健脾方法
2.鯽魚
鯽魚具有健脾利濕、和胃開胃、活血通絡、溫中降氣的功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補和治療作用；婦女產后燉鯽魚湯，可補虛催乳 。
3.山藥
中醫認為，山藥味甘，屬脾胃經，有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效 。 適用于慢性腹瀉、便溏、脾虛患者，不適用于滯脹濕重者 。
4.馬鈴薯
土豆也叫馬鈴薯，中醫認為它味甘，有健脾益氣的功效 。 經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃點土豆來調理 。 挑選土豆時，需要注意的是，發芽的土豆一定不能吃 。 這樣的土豆有毒，吃了會中毒 。

什么食物對身體健脾,吃什么東西會健脾,你看一下就知道了

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蓮藕四寶排骨湯
閱讀：秋季脾胃虛寒，五種食物健脾暖胃 。
健脾方
1.扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克 。
做法：以上四味加水煮成粥 。
功效：適合脾虛人士食用 。 山藥能補肺脾腎，益氣生津，蓮子能健脾益氣，養心安神，二者并用，健脾和胃，益心腎 。 扁豆健脾祛濕，防止滋養過度，滋生內濕 。
2、紅薯糯米粥
材料：紅薯兩個，粳米適量 。
做法：粳米洗凈，鍋內加水煮熟，再放入塊狀紅薯煮熟 。
功效：紅薯性味甘，有補中和血、益氣生津、寬胃的功效 。 用粳米煮粥，可以健脾和胃，益氣通乳，潤肺通便 。 秋季常吃這種粥，還能降低血液中的膽固醇、皮下脂肪，延年益壽 。
3、南瓜胡蘿卜小米粥
配料：小米、南瓜、胡蘿卜 。
做法：南瓜去皮切成小塊，胡蘿卜洗凈切成小塊 。 小米洗凈，放入鍋中，加水，燒開，轉小火 。 將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中，與小米一起用小火煮 。
功效：南瓜富含胡蘿卜素和維生素C，小米富含膳食纖維和維生素e，這款南瓜胡蘿卜小米粥的營養成分非常全面 。
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五花肉蓮子湯
閱讀：健脾食譜大全
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