影響消化【吃五谷雜糧粉有害嗎 五谷雜糧有哪些】 五谷雜糧都含有豐富的纖維素，纖維素在腸道中會吸水膨脹，因此食用過多會導致腹脹，而長期食用五谷雜糧，纖維素在體內沒有完全代謝，因此會出現纖維素堆積，導致消化不良的情況出現，嚴重出現腸道阻塞、便秘的情況 。
營養失衡五谷雜糧中含有豐富的纖維素，食用會增加飽腹感，因此會減少其他如維生素、蛋白質、脂肪等營養成分的攝入；并且還會減少礦物質的吸收；因此長期食用五谷雜糧容易出現營養失衡的情況 。
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五谷雜糧有哪些谷類 五谷雜糧中的糧谷類主要有：黃米、高粱米、紫米、黑米、糯米、糙米、小米，小麥、大麥、蕎麥、燕麥、薏米、芡實、青稞等 。
豆類 五谷雜糧中的豆類主要有：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、花豆、蕓豆、扁豆、蠶豆、豇豆、毛豆、豌豆等 。
薯類 五谷雜糧中的薯類有：甘薯、土豆、山藥、山藥豆、芋頭、馬鈴薯、腳板薯、；涼薯 。
種子堅果類 五谷雜糧中的百合、白果、板栗、荸薺、茯苓、桂圓、枸杞子、紅棗、黑棗、花生、核桃、蓮子、葵花籽、菱角、南瓜子、香榧子、松子、腰果、芝麻、榛子等 。
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