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孕期補充多少微量元素最適合孕期

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整個孕期應該補充多少微量元素呢?孕期是一個特殊的生理階段 ， 因此孕婦對這些微量元素的需求可能會增加 ， 孕媽媽可能根本不知道整個孕期需要補充多少微量元素 ， 那么請看以下的詳細解答 。
鈣：2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日 ， 孕晚期為1200毫克/日 。然而調進顯示 ， 我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為 500毫克/日~800毫克/日 。專家提醒準媽媽們 ， 孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重 ， 不僅會誘發小腿抽筋或手足抽搐 ， 還會導致孕婦骨質疏松 ， 進而產生骨質軟化癥 。
維生素A：體內缺乏維生素A ， 胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能 。過量攝入維生素A又可引起中毒 ， 并能導致先天畸形 。中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg 。提醒孕婦們注意 ， 切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物 ， 因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物 。維生素A存在于動物性食物中;β-蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中 。

【孕期補充多少微量元素最適合孕期】 維生素D：孕期維生素D缺乏 ， 可影響胎兒的骨骼發育 ， 并能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒發育不良 。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒 ， 嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒 。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg 。
維生素E：一般較少出現缺乏 。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力 。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg 。

孕期補充多少微量元素最適合孕期

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