一個好睡眠對人體的好處多數人都是了解的 ， 然而 ， 失眠的人卻大有人在 ， 有些人睡不著 ， 有些人則睡不醒 ， 隔天起床后仍然覺得身體沉重 ， 那么 ， 老是睡不醒怎么辦？調整自己的睡眠時間晚上10點-凌晨2點被稱為睡眠的黃金時段 ， 如果能將睡眠的時間改成這個時間段里開始到天亮 ， 有利于獲得更好的睡眠質量 ， 就算睡覺的時間較短 ， 第二天起床后 ， 精神狀態也會好一些 。
相對的 ， 后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態 ， 過了凌晨2點才睡 ， 即使睡滿8個小時 ， 精神狀態也會比晚上10點睡入睡的精神狀態更差 ， 身體和大腦的疲勞無法消除 ， 自然會覺得疲勞 。【睡不醒怎么辦 咋都睡不醒咋辦】
輾轉反側不如起來工作上床后 ， 如果感到腦子特別清醒毫無睡意 ， 與其輾轉反側不如起來工作 ， 采取順其自然的態度 ， 當你不控制情緒和思維時 ， 也許能更快的感到倦意 ， 入睡后 ， 如果中途醒來 ， 不要睜開眼睛 ， 輕輕地翻個身再睡 ， 不要開燈 ， 也不要看時間 。
起床后不著急起床一睡醒來以后 ， 先不要著急著起來 ， 不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰 ， 并且打個呵欠 ， 這樣能夠有助于大腦更快清醒 。
接著 ， 將雙手搓熱 ， 進行5分鐘簡單的面部 ， 頭部 ， 以及頸部按摩 ， 可以有效的促進血液循環 ， 以及淋巴的循環 ， 解除困倦 ， 讓你神清氣爽 。
起來后做做深呼吸雖然現代人的生活水平得到了改善 ， 變得更好了 ， 但空氣污染也越來越嚴重了 ， 再加上長時間在辦公室里 ， 空氣不流通等等 ， 造成大腦慢性缺氧 ， 也是造成嗜睡一種原因 。
試著在每天清晨起床后 ， 在空曠 ， 且空氣新鮮處多做幾次深呼吸 ， 深而緩的吸氣 ， 肚子向外隆起 ， 直到無法再吸入更多的氣體 ， 再用慢慢的呼氣 ， 肚子向內下陷 ， 至不能再呼不出來為止 ， 重復5-10次 ， 增加身體的攜氧量 。
養成好的飲食習慣經常吃宵夜 ， 會增加胃腸的活動負擔 ， 而且不僅不容易睡著 ， 起床后也會非常疲憊 ， 睡前3小時最好別再進食 ， 同時 ， 水也不能喝太多 。
平時 ， 可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補血食物的攝入 ， 補充維生素C ， 促進鐵吸收利用 ， 并幫助造血 ， 日常飲食搭配合理 ， 盡量做到多樣化 ， 氣血好了 ， 睡眠自然也好 。
保持每天15分鐘午休很多人認為10幾分鐘的午休時間十分沒有意義 ， 但其實 ， 15分鐘的午休時間就能讓人下午有較好的精力 ， 即使只是閉上眼睛 ， 不睡著靜靜的呆上幾分鐘 ， 也會為你帶來更旺盛的精力 。
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