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月經不調吃什么蔬菜好

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氣滯血瘀，氣血虧虛，都是月經不調的常見病因，長期月經不調的女性可以通過食補的方法來調理月經，多吃一些補氣，理氣，養血的蔬菜是有好處的，很多蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對調理月經起到了一定的積極作用，那么月經不調吃什么蔬菜好呢?菠菜補血調經菠菜被稱作“維生素的寶庫” 。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀，補血調經的作用 。
吃法：取菠菜250克，豬肝200克，香油，食鹽，醬油，味精各適量，將豬肝洗凈，切薄片，菠菜洗凈，切成段，根部剖成四開，鍋中擠入一大碗清水，大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油，食鹽，等湯煮開后加入菠菜，等到再煮開以后放味精，香油調味即可 。
注意事項：在吃菠菜的時候，最好將菠菜用開水略焯，可以去除其中影響鈣吸收的草酸，預防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質疏松癥狀 。再者，菠菜性涼，脾胃虛寒，泄瀉者不宜過多食用 。
茴香緩解痛經茴香的主要成分是茴香油，能刺激腸道蠕動，促進消化液分泌，有健胃，行氣功效，而且茴香性質溫熱，有溫腎暖肝，散寒止痛的作用，適合有痛經癥狀的女性在經期食用 。
吃法：取茴香100可，雞蛋3個，花椒，香蔥，植物油，料酒，食鹽各適量，將茴香擇洗干凈，切碎，雞蛋打入碗中，加茴香，料酒，食鹽攪打均勻，鍋內倒油，燒熱，放入花椒，香蔥炒香，放入雞蛋糊翻炒均勻即可 。
【月經不調吃什么蔬菜好】 注意事項：茴香性溫，損耗津液，陰虛火旺者，干燥癥患者，更年期綜合癥患者，糖尿病患者不宜食用，容易上火 。
絲瓜止血止痛絲瓜絡有鎮靜，止痛，抗炎等作用，絲瓜子也有止血止痛的功效，在烹飪絲瓜的時候，連帶絲瓜子一起烹飪，對緩解女性痛經癥狀有一定作用 。而且經期吃絲瓜還可以提高身體免疫力，讓身體的抗病能力和抗過敏能力加強 。
吃法：將絲瓜子烘干后加工成粉末，和紅糖一起沖水喝，再配少量紅酒，對月經不調和痛經有明顯治療作用;準備一些絲瓜絡，在燒干以后加工成粉末，來月經時用鹽水送服，每天吃九克，可以改善月經量多的現象 。
注意事項：絲瓜性涼，脾虛腹瀉者不宜食用，購買絲瓜時選擇帶絲瓜絡的，烹飪時不要去掉絲瓜子，可以加一點大蒜來中和絲瓜的良性 。
白蘿卜緩解經期腹脹腹痛白蘿卜所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動，及時將大腸中的有毒物質排出體外，幫助緩解排便不暢導致的經期付賬腹痛癥狀 。
吃法：取白蘿卜100克，粳米200克，蔥花少許，將白蘿卜洗凈切成小塊，放入沸水鍋中炒掉水，粳米淘洗干凈，和白蘿卜塊一起倒入煮沸的清水中，再用小火燒至粥稠，撒上蔥花后食用 。
注意事項：白蘿卜性涼，脾胃泄瀉人氣，有習慣性流產的女性不宜食用;蘿卜中的鈣大多存在在皮上，連皮食用更有益補充營養，在烹飪的時候要注意，白蘿卜不宜煮的太熟，以免其中的芥子油成分過多損失 。
蓮藕補血蓮藕中含有較多的鐵和維生素C，能改善貧血癥狀，煮熟后食用，有很好的補血效果，適宜于改善月經過多所導致的貧血癥狀 。而且蓮藕富含粘液蛋白，對腸胃道有潤滑作用，并能減少脂肪吸收，適合肥胖人群食用 。
吃法：取老母雞1只，蓮藕200克，黑豆20克，紅棗15克，食鹽，味精，胡椒粉，大蔥，生姜，料酒各適量 。將母雞清理干凈，放入開水果，加適量料酒，略焯，撈出后放入清水洗凈，蓮藕去皮，洗凈，切塊，紅棗去核，洗凈，黑豆放入清水浸泡后，放入鍋中燒炒，待豆皮裂開后馬上放入清水，洗去浮皮，撈出，將所有材料放入開水鍋中，大火煮開，轉小火燉90分鐘左右即可 。

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