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五谷雜糧對身體的營養和功效1、平時多吃五谷雜糧 ， 不但對身體健康有好處 ， 對于想減肥的人士來說 ， 還有很好的減肥功效 ， 具有很好的促進脂肪代謝 ， 促進膽固醇降低的作用 ， 五谷雜糧強效減肥可以選擇黃瓜糙米飯 ， 綠豆薏米芡實粥 ， 燕麥仁糯米粥等等 ， 都能發揮很好的減肥功效 。
2、做法：糙米洗凈 ， 提前浸泡2小時 。 把糙米放入電飯鍋 ， 加適量清水煮成糙米飯 。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松 。 黃瓜洗凈 ， 切成小丁 。 平底鍋中加入少許油 ， 倒入糙米飯翻炒 ， 再加入少許鹽和雞湯 ， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了 。
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